Пока болею, вернее, уже выздоравливаю, думаю как питаться дальше?! И может знак - появление на сайте автора "пятнашек" Олега Терна?! Дай, Бог! Дай, Бог!
Прочитала две его статьи в рубрике "диеты", но до конца, вернее, чтобы начать и соблюдать, так и не поняла. Вероятно тороплюсь и пытаюсь бежать вперёд "паровоза", но, всё-же, хочется разобраться в этой системе.
Собственно, основная мысль системы понятна.
Не очень понятны картинки.
Ну да, я не отличаюсь скоростью мышления и сообразительностью. Зато я дисциплинированная, если мне что подходит.
В общем, вопрос.
А чего-то это в табличке всё в разных цветах.
Что-то красное, что-то зелёное, что-то жёлтое, синие?
Плиз, расскажите или тыкнете пальцем куда смотреть новичку. Ну, т.е., если вот прям сегодня начинать - откуда начинать?
А материалы Олега буду ждать и штудировать.
Оранжевый - углеводы
Зеленый - овощи
Желтый - фрукты
Синий - напитки
Фиолетовый - разные вкусности, которые можно в день"зигзаг плюс"
Спасибо!
Загляну, как своих спать уложу.
Действительно всё легко? А для тупых?
Я как то сразу въехала
Но для подстраховки на цветном принтере распечатала и на боковую стенку холодильника прилепила
Конечно можно понять,если система заинтересовала
я и так овощей и фруктов всегда много ела. Правда в последнее время не очень их хочу.
Тань, вот это ты даешь!
Жду, когда мне кто-нить на пальцах объяснит.
Мож я по ним уже давно питаюсь!
Вот Галя может объяснить и посты у нее доходчивые!
Я с моря вернусь и буду читать!
В принципе, я разобралась, по-моему.
Не сложно.
И даже есть риск не запутаться во всём этом многоцветии квадратиков.
Я тоже почитала. Сделала вывод, что без практики никак.
Так что надо начинать!
Пятнашки, скорее игра в картинки. Но если это работает, почему нет?
а я вроде как собралась уже. Но заболела мощно.
Тебя поддерживаю в твоих великолепных планах, а сейчас желаю, чтоб ты поскорее выздоровела и к тебе вернулся не только не энтузиазм, а еще и сила, и выносливость.
Спасибо, Аня.
Я тебе тоже желаю разделаться со всеми делами и проблемами, которые внесли коррективы в твои планы.
и здоровья крепкого желаю!
Распечатала как-то схему красного дня, сидим с мелкой раскрашиваем, муж рядом маячит, интересуется что мы делаем, а потом выдал фразу "Я думал по ним худеть надо, а оказывается раскрашивать"
В целом, я разобралась с этой системой. Не сложно. Просто очень много цветов и табличек, из-за которых кажется, что в системе чИОрт ногу сломит.
Спасибо, Анжела.
У зайки хорошо все расписано. Я еще раз в двух словах нафлужу:
зеленый день, день баланса = 3 кулака белков, 3 кулака овощей, 3 кулака углей, 3 кулака фруктов, 3 калорийных напитка (кроме алкоголя). Плюс жиры (орехи, масло или рыбий жир). Плюс немного варенья или пара десертных ложек меда.
примерное меню (только в качестве примера, а там танцуй, как душа запоет)
завтрак - салат из 2 яиц и огурцов с зеленью (1 белок, 1 овощи) + рисовая каша с бананом (1 угли + 1 фрукт). Кофе с молоком. Я когда очень голодная, сразу все ем. Если не очень, то у меня получается два завтрака - яичный и кашный.
обед - любое мясо (рыба, птица) + любой гарнир (кроме бобовых - это белки) + салат (1 белки + 1 угли + 1 овощи). На десерт чай/кофе/сок + пара чайных ложечек варенья
ужин - бутерброд из цельного хлеба с курицей + салат (в салат можно добавить немного творога, если курицы мало было). Какао
Фрукты можно или как перекусы использовать, а я их люблю в качестве десерта есть посла завтрака-обеда-ужина. Самостоятельно или блюда из них готовить (фруктовые салаты, желе, самбуки, яблоки печеные и т.д.).
фиолетовый день - день вкусняшки. Все, то же самое, что и в зеленый, но в один прием пищи овощи заменяем вкусняшкой - кусок тортика, пирожное, чипсы, копченая колбаса - кому что, короче. Я обычно фиолетовый день назначаю на субботу, потому что в этот день чаще всего всякие домашние застолья бывают.
оранжевый день - день плавного похудения. Всё, как в зеленый день, только часть порций углеводов заменяем овощами. Белки, фрукты, напитки, жиры остаются неизменными (есть некоторые ограничения по продуктам, например, нельзя свинину, молоко, банан, но количество порций то же самое). Получается 1 порция углей и 5 овощей. Меню тоже изменяется: или мы едим кашу на завтрак, а на обед в качестве гарнира едим рагу/тушеную капусту/запеченные овощи. Или на завтрак едим больше салата, а на обед лопаем ту же гречку или рис. Есть и некоторые ограничения по продуктам, например, нельзя свинину - об этом лучше посмотреть в списке разрешенных/запрещенных продуктов.
красный день - никаких углей, только овощи. Белки, фрукты, жиры - как были (нельзя свинину, баранину, бобовые, картошку, макароны, все напитки кроме чая-кофе, бананы). 2 порции салата съесть тяжело, поэтому я обычно одну порцию овощей съедаю в тушеном/запеченном виде, а одну - в сыром (салат или просто так порезать).
Это что касается дней. Теперь схемы на неделю. Рекомендуется начать с одной-двух недель баланса, чтобы привыкнуть к системе. Это значит, что один день в неделю красный, один фиолетовый, а все остальные - зеленые. Комбинировать их можно как угодно, лишь бы красный не был по соседству с фиолетовым.
Есть схема "Тише едешь - дальше будешь", у зайки хорошо про нее написано. Но даже схема - это всего лишь рекомендация, дни, как и кубики пятнашек, можно тасовать как угодно. Главное, чтобы дни "разгруза" (красные) не стояли по соседству с днями "загруза" (фиолетовыми). Если у тебя намечается, например, застолье в четверг, то смело делай этот день фиолетовым, а среду и пятницу делай оранжевыми или зелеными, в зависимости от схемы, которую ты выбрала. Главное соблюсти общее количество красных, оранжевых, зеленых дней в неделю (и фиолетового! он есть всегда! уииии!
Я, вроде, поняла суть этого питания. Завтра хочу выложить свои мысли по типу "самостоятельной работы", чтобы вы - знатоки - посмотрели и сказали, что так, а что не так я поняла.
Спасибо, Дашуль.
Это просто для тех, кто любит и ел.
Если красный=белки, значит, в красный день жрать мясо. В зеленый - овощи в основном. и т.д. у меня все палочки должны быть попендикулярны.