Подскажите!

рыбные котлеты, мясные котлеты, отбивные из грудки, поджарку из говядины, бульон с фрикадельками и т.д. дофига чего можно

я еще запеканку вкуснючую делаю на завтрак - 100г творога 0,1 %, 1 яйцо, 1,5 ст.л. овсяных отрубей, 3 пакетика сахарозаменителя. Все в блендер, вылить в силиконовую форму или глубокую тарелку и на большой мощности на 5 мин. в микроволнову

я делаю яйца фаршированные. Начинка 1. креветка, желток, мягкий творог 0,3%; 2. тунец в собственном соку, желток, мягкий творог 0,3% и т.д. можно не рыбные, а какого-нибудь мяса туда все в блендере измельчить в однородную массу и начинить. Делаю на пару дней и в холодильник. Вкуснятина и муж таскает, сегодня мама в гости зашла еле себе пару штук урвала

Я заливное из курицы делаю и ем его дня 3.

Я котлетки делаю из любого фарша по одному рецепту с вариациями (что есть) фарш+лук +овощи какие есть+зелень+1 яйцо+отруби любые 2 ст. ложки,соль,специи потом в пароварку . Или курочку в рукаве, или азу из чьего-нибудь мяса(мяско порезанное+лук+соленые огурчики+том.паста) потушить и кушай с чем хочешь.Хоть с кефиром,хоть с отрубями,хоть с овощами любыми...

Я прям залюбила рулетики из индейки. Отбить филе до толщины 0.5 см. Намазать горчицей + соль+специи. Оставить на час. Закрутить в трубочку. Завернуть в фальгу.
Я делаю в пароварке, но можно и в духовке.

Рыбная запеканка: уложить на противень непригорающий рыбку - филе любой, которую любите.Взбить яйца с обезжиренным молоком, добавить сыр нежирный, приправу, зелень и залить рыбу. Запекать минут 30, может и меньше. Приятного аппетита!

А я супчик варю: куринную грудку отварить, затем ее вытащить, мясо порезать мелко кусочками и обратно в бульончик, довести до кипения, Затем взбить одно яйцо и тонкой струйкой влить в супчик+специи по вкусу+зелень. Очень вкусно и просто!!!

ВСЕМ спасибо за рецептики..я тоже первый день на ..Дюкане..