Помогите

Ну тут либо нужна система питания, например -60, либо диета например Дюкана или Магги. Выбор можно сделать исходя из своих предпочтений. Кто-то спойно сидит на моно диетах, а для кого-то они тяжелые... Я сама так же после родов, приходить в свой вес добеременный начала только год спустя. Доча тоже крупной родилась... Сидела а Протасова, потом на магги, сейчас мне немножко осталось до цели, буду придерживаться -60 что бы не набрать по новой.

От растяжек делаю такие процедуры: кофейный скраб (обычный молотый кофе смешиваю с гелем для душа) на проблемные места, далее массаж (я это делаю массажной щеткой), и обертывания.. После всех этих процедур крем с мумие (в обычный крем, можно детский, добавляю растворенные таблетки мумие, получается такой шоколадный цвет). Все это помогает в комплексе бороться с излишками веса, с целлюлитом и от растяжек.

растяжки вам никакие примочки не уберут, а вот когда тело станет стройным и подтянутым, растяжки будут практически незаметны.
ешьте не более 2450 ккал в день, стараясь соблюдать соотношение бжу 30/15/55%
откажитесь от майонезов и покупных соусов, сахарных сладостей (замените на фрукты и сухофрукты), алкоголя, жареной пищи (запекайте в фольге, варите, парьте). Чтобы не было соблазнов и срывов, лучше вносить изменения в питание постепенно: неделя - на отказ отсоусов, ещё неделя - на отказ от сладкого, и т.д.

при соблюдении этих рекомендаций вы будете стабильно снижать вес (калораж нужно пересчитывать каждую неделю в зависимости от веса), даже не занимаясь спортом.

насчёт физической нагрузки я бы посоветовалась с врачом

как не грустно, но растяжки остаются, просто со временем они светлеют...еще слышала что их лазером убирают, но вроде как вещь дорога(((((((
проеду, раз вы ИВ, то и можно сдерживать себя, я вот кормила и набрала, теперь вот ввела прикорм и сама взяла себя в руки, я с системой подружилась, и она мне помогает, вот скинула то, что набрала за 4,5 мес. теперь убираю то что со мной было около 6 ти лет!!!
Просто решись и все получится!!!
Растите не болейте)))

Растяжки не убрать - только станут незаметнее со временем.
То, что помогает всем - перевязывать живот (минимум до 40 дней)
А с нагрузками аккуратней - у меня например от них шов разошелся

сама не пробовала, но многие говорят, что очень хорошо помогает масло Джонсонс Бейби, по поводу диеты и худения не расстраивайтесь сильно, у вас всего месяц прошел, до 3 лет после родов в норму приходят, успеете еще, дайте отдохнуть организму, для него такой огромный стресс был, чем больше вы расстраиваетесь, тем больше он копить будет жирка в запас
Скажу про себя вес стоял год на месте, единственное, когда бросила кормить набрала 8 кг за недели 3 максимум, потом за 2 месяца скинула, сама по себе начала худеть, когда ребенок ходить начал, начнете за ним по улице бегать похудеете, вот так я не заметно за 10 месяцев я скинула 17 кг, причем питание тоже немножко ограничила, не нажиралась, поменьше жирного, сладкого и мучного

я тоже после кс, прошло почти 2 месяца, но у меня гв. Я считаю калории, питаюсь дробно (5 раз). Ем всё только полезное (жирное, жареное, сладкое минимизировала) и не выхожу за 1400 ккал в день.

я с РД приехала в весе 85 кг,шла рожать - 92кг. Встав дома на весы испытала шок 3 месяца ничего не делала, т к боролась за ГВ, доча оч аллергичная, я ела только гречку, картофель и чай без молока с крекерами(счас гречку с картошкой на дух не переношу ).Вес стоял как вкопанный. Ни на грамм не похудела. Потом аллергия прошла и, АЛЛЕЛУЯ, я, наконец, смогла есть дополнительные продукты - яблоки,творог,белый йогурт и т.п. Начала ограничивать себя след образом 1200ккал+500ккал(для ГВ)=1700 ккал.Мультиварка, подаренная на НГ приучила меня к овсянке по утрам,запеканию и варке на пару.Вес мееееееедленно начал снижаться.Также как и Вы гуляю с коляской 2р в день по часу. Иногда дома делаю упражнения, т к у меня оч большой живот остался.
Про растяжки.Использую крем "Мумие" (стоит копейки) - растяжки посветлели. Еще здесь вычитала про крем Контрактубекс.Использую около месяца...результата пока никакого.Ах, да, еще кофейным скрабом кожу в душе натирала, сейчас перестала, т к у нас от кофе трубы засорились
По поводу веса - не переживайте.Дайте себе отдохнуть.Беременность и роды - это очень серьезно. Не начинайте слишком резко.Удачи Вам

всем спасибо и за помощь и за поддержку

Не слушайте ни кого по поводу растяжек. Повторюсь еще раз: РАСТЯЖКИ МОЖНО УБРАТЬ, но для этого нужно усердно постараться, у меня их на животе уже нет, кофейный скраб и мумие делают чудеса, это я вам лично от себя говорю, потому что у меня получилось.

После КС можно начинать заниматься через 2 месяца. Но не сразу в бой, а постепенно, по нарастающей. Могу сказать, что после КС хоть укачай пресс, на след.день ничего не болит

Если интересно даю меню н неделю. Этой системы питания я сама пытаюсь придерживаться, только я меньше ем, где то с 800-1200 кал наедаю в день.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак
Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г
Хлеб зерновой — 50 г
Гранат — 1 шт
Второй завтрак
Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г
Обед
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г
Каша гречневая — 150 г
Свекла со сметаной — 130/20 г
Ужин
Морская капуста — 100 г
Печеный картофель — 150 г
Рыба отварная — 150 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Отвар шиповника — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1475 ккал

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Сухофрукты (изюм) — 10 г
Орехи грецкие — 15 г
Апельсин — 1 шт
Второй завтрак
Яблоки печеные с корицей — 200 г
Обед
Борщ постный со сметаной — 300/10 г
Помидор со сметаной – 100/10 г
Яйца — 80 г
Хлеб зерновой — 20 г
Ужин
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
Салат овощной — 240 г
Хлеб зерновой — 30 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из яблок, без сахара — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1400 ккал

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Завтрак
Хлопья зерновые — 200 г
Фрукты (можно замороженные) — 50 г
Закваска кисломолочная — 200 г
Второй завтрак
Творог со сметаной — 80/20 г
Сухофрукты (изюм) — 10 г
Гранат — 1 шт
Обед
Фасоль, тушеная с овощами — 240 г
Салат из свежих овощей — 160 г
Сыр фета — 20 г
Ужин
Рыба запеченная — 120 г
Яйцо — 20 г
Морская капуста — 100 г
Капуста тушенная — 200 г
Хлеб зерновой — 30 г
В течение дня
Кефир — 200 мл
Яблоко — 200 г
Отвар шиповника — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1489 ккал

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Завтрак
Икра из запеченных кабачков и баклажанов — 150 г
Омлет из двух яиц с зеленью
Хлеб зерновой — 30 г
Киви — 2 шт
Второй завтрак
Яблоки печеные — 200 г
Обед
Салат из свежих овощей — 200 г
Каша гречневая — 155 г
Тушеная индейка — 120 г
Ужин
Капуста тушеная с грибами — 250 г
Печеный картофель с чесночным соусом — 150 г
Сыр фета — 30 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Яблоки — 200 г
Отвар шиповника — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1389 ккал

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Кефир — 200 г
Апельсин — 100 г
Второй завтрак
Творог со сметаной — 80 г/20 г
Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г
Обед
Суп овощной — 300 г
Индейка тушеная — 100 г
Свекла со сметаной — 130 г/20 г
Хлеб зерновой — 20 г
Ужин
Салат из капусты — 250 г
Рыба, запеченная с овощами под маринадом — 180 г
Хлеб — 30 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Яблоко — 200 г
Компот из сухофруктов — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1349 ккал

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Грейпфрут — 1 шт
Второй завтрак
Яблоки, запеченные с творогом и изюмом — 150 г/50 г/10 г
Обед
Суп овощной с цветной капустой — 300 г
Салат из свежих овощей — 200 г
Телятина тушеная — 100 г
Ужин
Каша гречневая — 150 г
Капуста тушеная с грибами — 200 г
Вареное яйцо — 40 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из сухофруктов — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1312 ккал

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Кефир — 200 мл
Орехи — 15 г
Изюм — 10 г
Киви — 2 шт
Второй завтрак
Творог со сметаной — 80 г/20 г
Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г
Чернослив — 25 г
Обед
Баклажаны, фаршированные овощами под сыром — 250 г
Тушеная индейка — 100 г
Хлеб — 30 г
Ужин
Овощная нарезка — 220 г
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
Хлеб зерновой — 20 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из яблок — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1408 ккал

Добавлю, что я за 55 дней уже похудела на 15.3 кг, без спорта и хожу тоже мало. А после родов похудеть вообще легко, т.к. я сама до родов весила 81 кг, а за первые 2-3 месяца без особых диет и спорта, если не считать хотьбу с коляской, похудела на 8-9 кг.