Атака день 1 из 6 (отчёт за 20 февраля)
Завтрак: 3 вареный яйца
перекус: 0% йогурт с кусочками ананаса (потом прочитала что с кусочками нельзя на атаке, но я решила что оставлю, иначе совсем голодно)
перекус второй: растворимый кофе с обезжиреным молоком
обед: куриные шарики в йогурте
перекус три: обезжиреный йогурт смешаный с корицей
ужин: пара куриных шариков в йогурте, плюс урвала чайную ложку йогурта с кусочками вишни у мужа
Воду пока не считала.
Ходьба до работы и обратно, плюс поход к врачу и в аптеку: все вместе
Отвес сегодня -1.8 кг
Атака день 1 из 6 (отчёт за 20 февраля) Завтрак: 3 вареный яйца перекус: 0% йогурт с кусочками ананаса (потом прочитала что с кусочками нельзя на атаке, но я решила что оставлю, иначе совсем голодно) перекус второй: растворимый кофе с обезжиреным молоком обед: куриные шарики в йогурте перекус три: обезжиреный йогурт смешаный с корицей...
Читать полностью
какая вкусная атака ))) И отвес такой ощутимый! У меня похожее на дюкана питание. Те же яйца, мясо, творог. Только желтки приходиться выкидывать (больше одного в день нельзя). Удачи и дальнейших отвесиков!
а мне сказали что можно яйца, вроде в книге нет ограничения про желток. Так что пойду читать книгу сама, чтоб уж точно знать что пишут)
Так здорово что тут много народа на Дюкане, аж худеть проще)
я просто не на дюкане, поэтому мне желтков много нельзя. У меня индивидуальна программа питания, очень похожая на дюкана. Но, все же надо поаккуратнее с желткми, если даже они разрешены. Очень большая доза холестерина, если часто и много - можете сильно заузить сосуды холестериновыми отложениями и загустить кровь... последствия вплоть до остановки сердца.
1. Куриное филе слегка отбить и мелко порезать, затем добавить мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, влить взбитое в пену яйцо и хорошенько перемешать.
2. Из приготовленной массы формировать небольшие шарики и выкладывать их в форму. Запекать в разогретой до 180 гр.С духовке 10-15 минут.
3. Тем временем приготовить заливку: чеснок и смешать с йогуртом.
4. Вынуть форму с запекаемыми шариками из духовки, полить заливкой каждый шарик и вновь поставить в духовку еще на 15-20 минут.
Так здорово что тут много народа на Дюкане, аж худеть проще)
Понятно теперь
1 луковица,
1 яйцо,
200 мл обезжиренного жидкого йогурта,
3 зубчика чеснока.
1. Куриное филе слегка отбить и мелко порезать, затем добавить мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, влить взбитое в пену яйцо и хорошенько перемешать.
2. Из приготовленной массы формировать небольшие шарики и выкладывать их в форму. Запекать в разогретой до 180 гр.С духовке 10-15 минут.
3. Тем временем приготовить заливку: чеснок и смешать с йогуртом.
4. Вынуть форму с запекаемыми шариками из духовки, полить заливкой каждый шарик и вновь поставить в духовку еще на 15-20 минут.
Написано вкусно. Обязательно попробую. А в форму любую? Можно для кексов?