Правильный ужин - это..?

я не заморачиваюсь. Раньше 21.00 кушать не получается, тренировка вечером. Спасть в 24 или позже ложусь обычно
ем на ужин курогрудь или рыбу+ овощной сырой салат.

Я несколько месяцев после 19 часов не ужинала, после 20 часов не пила. Потом мне это надоело, поскольку весь вечер я думала только о завтраке. Стала кушать во столько, во сколько хочется. Разницы в темпе похудения не заметила. А если ее нет, то нет и смысла себя мучить.

Я питаюсь по методике Ковалькова. Ужин до 22.00 и он состоит из овощного салата, либо тушёных овощей и белок двух отварных яиц.

Не есть за 3-4 часа до сна, но кефирчик 1% перед тем как баинькать лечь обязательно!
Кстати все диетологи об этом трубят!

https://www.diets.ru/post/811462/ - вот как-то так..

..........а ужин отдай врагу

Я стараюсь) считать калории и в дни когда нет тренировок ужинаю в 8, затем фруктовый перекус и за час до сна мой любимый кефир с корицей, имбирем и красным перцем)))) сегодня рыбку залеченную с салатиком в 8 съела, затем грушу. Сейчас кефир читка выпью, муж всегда вечером ест и я за одно, но за дневной каллораж не выхожу и вечером легкое все стараюсь.

20-21-22-как получится.Не могу спать голодной,просто не сплю, и всё тут

Конечно за 3-4 часа до сна, у меня это как раз получается в 18.00

правильный ужин-не спать с полным желудком,чтоб он не давил на диафрагму во время сна.
разная еда разное количество времени находится в желудке (4-2 часа).

я пробовала не есть после 18. но спать укладывалась в районе полуночи. а часов в 23 наступал жор(естественно - через 5 часов после последнего приёма пищи я хотела кушать!). поэтому стала ужинать в 21 или 21.30. получается за 3-3.30 часа до сна

Выбрала вариант "как получится". Я обычно ем творог с йогуртом/овощной салат с сыром/салат с курицей. Если пришла поздно, то всё равно ем - голодная не усну.

я пробовала не есть после шести, толку мало. Сейчас - дробное питание, ем через каждые 2,5 часа, поэтому время ужина обычно приходится на 7, если перед сном захочется есть, то могу позволить кефир 1%, но пока спокойно, есть не хочется

Я тоже выбрала "как получится", потому что у меня иногда тренировка в 20.00, иногда в 21.00.
Спать ложусь, соответственно, после 24.00, иногда к часу ночи.
До тренировки поесть надо успеть хотя бы за час, а лучше два. Не то потом организм меня просто не поймет... На полный и даже частично загруженный желудок тренироваться фигово.
После тренировки иногда не ем, а иногда готова сожрать все, что не приколочено...
Иногда обходусь кефирчиком, но любим всем семейством купить морепродукты какие-нить и с хлебцем зажевать...
Вот как-то так.
А, да, что с весом... Уменьшается...