Скипинг против лишнего веса!!!

Скипинг (прыжки на скакалке) с каждым годом становится все более популярным, так как гарантирует достаточно быстрое избавление от лишних сантиметров и снижение веса.

По энергозатратам скипинг намного превосходит бег. Не случайно прыжки на скакалке – обязательный атрибут профессиональных хоккеистов, футболистов, гимнастов – всех тех, кому особенно важна выносливость организма.

Прыжки со скакалкой способны сжигать по 190 ккал в течение 15 минут. При этом нужно совершать 1,5-2 прыжка в секунду. То есть 10 минут на скакалке приравнены к 30 минутам бега трусцой.

Минус скипинга - монотонность занятия, но нужно чем-то жертвовать ради быстрого эффекта. К тому же скипинг укрепляет мышцы ног, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивает прыгучесть и координацию.

Неоспоримый плюс скипинга – его абсолютная доступность. Вам нужна только скакалка и комната шириной до 3 метров. Помощь инструктора не обязательна.

В прыжке нужно отталкиваться всей стопой, а приземляться на подушечки пальцев. прыжки должны быть невысокими. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе. Чередуйте прыжки на одной ноге, перехлесты, ножницы, прыжки с разведением ног, с высоким поднимаем ног.

Достаточно 10 минут в день в течение месяца, чтобы похудеть в среднем на 5 кг!

Если ваш вес намного превышает нормальный, не перегружайтесь на первых порах. Если вы страдаете заболеваниями сердца, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.