результаты...

в диеты вошла 11.01. по следующему принципу:
с 11.01. по 18.01. была на гречневой диете,
с 19.01. по 27.01. была частично на гречневой диете, но в обед ела суп и овощи, общим весом 300 гр.,
с 28.01. по 03.02. была на бонском супчике,
с 04.02. по 14.02. общий стол с ограничениями еды, порций,
с 15.02. по 21.02. на диете 6 каш.

результат - ровно сбросили 6 кг, по одежде - брюки некоторые снимаю и одеваю не застегивая., некоторые блузки стали свободными... объемы ихмерила и почему то не видно уменьшения по см ленте... но чувствую себя легче...

теперь побуду на некотрых ограничения наверное несколько дней, но не более недели и за это время буду изучать диеты, пробовать считать каллории и тем самым решу каким путем пойти дальше.

подскажите пожалуйста - как эффективно и без возврата похудеть? интересует все и как использовать...