Как диагностируют ожирение

Что такое нормальный и избыточный вес? Как диагностируют ожирение?

В клиниках для похудения и в фитнес-центрах широко используются супер-современные измерители жировой массы организма. Однако оценить достаточно точно “содержание” своего телосложения можно и в домашних условиях, применив иные, упрощённые методы.

Индекс массы тела (BMI) – самый распространённый параметр-индикатор избыточного веса. Его вычисляют, разделив вес в килограммах на квадрат роста в метрах. При этом используют следующую градацию:

Если BMI менее 18,5, – то у человека явно выраженный недостаток веса

19-24,5 – вес нормальный

25-до 30 – указывает на наличие лишнего веса

30 и выше – ожирение

Для справки: средняя величина BMI населения Африки и Азии — 22-23, Америки и Европы — 25-27, США – 28.

Для удобства определения индекса массы тела в интернет сетях предлагаются программы, позволяющие без помощи калькулятора узнать свой BMI. Предлагаю воспользоваться приведёнными ниже программами, которые я нахожу наиболее удобными.


При всей своей распространённости и удобстве BMI не является совершенным показателем, поскольку рассчитывается по формуле, включающей только рост и вес тела, и не указывает напрямую на уровень жира в организме, массу костной и мышечной ткани, воды (хотя и предполагается, что чем выше BMI, тем больше содержание жира). Эта погрешность сильно возрастает в случае атлетического типа телосложения. Дело в том, что состоящая на 75% из воды мышечная ткань намного тяжелее жировой, в составе которой воды содержится только 10% от её массы. Поэтому для атлетов – обладателей круто накаченных мышц индекс массы тела не может служить абсолютной характеристикой.

Другими легко измеряемыми характеристиками жировой массы тела являются хорошо знакомые нам со времен уроков кройки и шитья мерки окружности талии и бёдер. В то время мы и не догадывались об ином, чем в швейном деле, более научном применении сантиметровой ленты. На практике же этот метод доказал высокую точность при диагностике излишнего веса. Метод весьма доступный для каждого. (Если, конечно, вы, как я, всё ещё храните дома сантиметровую ленту. Если нет – рекомендую на всякий случай приобрести.)

Итак, следующий показатель – это объём талии в см (ОТ). Критическими цифрами, обозначающими границу зоны ожирения, признаны:

Для мужчин – 102 см Для женщин – 88 см

Иными словами, если обхват талии превышает 102 см у мужчины и 88 см у женщины, то обладатели оного животика автоматически относятся к группе ожирения.

Третий коэффициент используется для перестраховки, полного исключения неточности предыдущих двух и характеризует распределение адипопозных слоёв. Этот показатель представляет собой отношение объёма талии к объёму бёдер – (ОТ/ОБ). Если оно

больше, чем 0,95 для мужчин и 0,86 для женщин (в возрасте до 60 лет);

больше, чем 1,03 для мужчин и 0,90 для женщин (в возрасте старше 60 лет ),

то результат тот же -диагностируется абдоминальное ожирение

Два последних показателя, несмотря на их примитивизм, считаются весьма точными в диагностике ожирения, поскольку они непосредственно учитывают накопление самого вредного для здоровья жира в организме – висцерального, расположенного в глубинной области живота (aбдомен) вокруг жизненно важных внутренних органов. Именно с этим типом жировых отложений ассоциируют нестабильное действие инсулина, увеличение риска возникновения высокого артериального давления, болезней сердца, диабета 2-го типа, а также некоторых видов онкологий. Подробнее смотрите здесь.

Итак, для того чтобы установить относится ли человек к группе риска, необходимо определить 3 показателя: BMI, ОТ и ОТ/OБ.

Если хотя бы один из них«зашкаливает», то проблема ожирения присутствует.

Домашнее задание. Даже если у вас нет опасений по поводу своего телосложения рекомендую проверить себя. Запаситесь сантиметровой лентой и измерьте все параметры – окружность талии, бёдер. Найдите соотношение. Зная вес и рост, рассчитайте свой ВМI. Если обнаружите, что хотя бы один из 3-х показателей превышает допустимые, то вы сами теперь знаете где вы. Уверена, что для многих это станет открытием.

Что делать, если это вы?

Прежде всего, не паниковать и помнить, что выход есть всегда! Согласно недавно проведённым исследованиям, для выхода из преддиабетного состояния достаточно сбросить всего лишь 4 % от массы тела. Главное, правильно настроиться, зарядиться нужными знаниями, медицинской и общественной поддержкой и.. вперёд!..