фитнес-быть мамой

Быть мамой - отличный фитнес! Сколько калорий мы сжигаем, занимаясь домашними делами, детьми и мужем:

Игры с ребенком (высокая активность) 375
Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) 315
Зарядка средней интенсивности 300
Игра с детьми с ходьбой и бегом 281
Игры с ребенком (умеренная активность) 281
Мытье окон 280
Чистка сантехники 275
Ходьба (6 км/ч) 270
Прогулка с детьми в парке 250
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Лёгкая уборка 240
Пешая прогулка (со скоростью 4,2 км/ч) 220
Шоппинг 210
Чистка ковров пылесосом 205
Работа по дому 203
Игра на гитаре стоя 202
Купание ребенка 188
Перенос маленьких детей на руках 188
Ходьба (4 км/ч) 180
Прогулка с коляской 151
Гимнастические упражнения 150
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Секс (активный) 150
Покупка продуктов 150
Глажка белья (стоя) 145
Укладка волос 141
Игра с детьми сидя 141
Кормление и одевание ребенка 141
Мытьё посуды 140
Набор текста на клавиатуре в быстром темпе 140
Печатание на компьютере 140
Мытье полов 130
Уборка постели 130
Растяжка 126
Вязание 120
Одевание и раздевание, примерка 120
Пение 120
Ручное шитьё 110
Чтение вслух 110
Работа за компьютером 101
Пешая прогулка с семьей 101
Игра на гитаре сидя 101
Прием пищи стоя 93
Одевание/Раздевание 93
Персональная гигиена 93
Принятие душа 93
Разговор во время еды 93
Вытирание пыли 80
Приготовление пищи 80
Вытирание пыли 80
Лежание без сна 77
Сидячая работа 75
Приготовление пищи 75
Глажка белья стоя 70
Заправление постели 60
Поцелуй французский (ккал за один) 60
Поездка на такси 50
Игра в настольные игры 50
Разговор по телефону сидя 50
Семейный ужин, разговор за столом 50
Поцелуй страстный (ккал за один) 50
Прием пищи сидя 47
Принятие ванны 47
Сидение с ребенком на коленях 47
Глажка белья сидя 40
Поцелуй легкий (ккал за один) 30
Чтение книг сидя 29
Грудное вскармливание– в среднем 500 калорий за день.

Эх, что ж я не худею то тогда