Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Если Вы занимаетесь спортом, зачем голодаете? И сил не будет, и организм будет в запас каждое яблочко откладывать....
Я тоже сидела на разгрузах и низкокалорийке еще летом....потом одумалась и стала добавлять к рациону по 70-100 ккал в неделю, следить за БЖУ....в итоге калорийность подняла до 1800 и к ноябрю ушло еще 10 кг....сейчас при 3-4 силовых в неделю (без кардио) май рацион около 2300 ккал, вес держится с тенденцией к снижению...хотя цель у меня сейчас - накачать мышечную массу....так что еще прибавляю калории со следующей недели....
Есть оч хороший сайт Ярослава Брина, советую вам его посетить