У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Юрико

4-21

ГРУДЬ РУКИ
Эллипсоид 10 мин.
1. Жим штанги лежа 8кг 2×15 (разминка)+ 13 кг 3×10
2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 5кг 4×10
3. Разводка гантелей лежа 4кг 3-10
4. Подьем штанги на бицепс 4 кг 1×15 (разминка)+8кг 4×10
5. Жим штанги узким хватом 8кг 4х 10
6. Скулкрашеры 5 кг 4×10

Пилатес 1 час. Ни ма ё! Хотя нагрузка ого-го. И тренер хорошая, объясняет, исправляет. Но ни ма ё. И после силовой на руки поза планки долго-долго... Мои руки меня уже сегодня ненавидят.

Тэги: тренировка, Грудь, руки

Рейтинг: +3

Юрико

22 февраля 2013 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/829088/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">4-21</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1662/">Грудь</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1706/">руки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">ГРУДЬ РУКИ<br>Эллипсоид 10 мин.<br>1. Жим штанги лежа 8кг 2×15 (разминка)+ 13 кг 3×10<br>2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 5кг 4×10<br>3. Разводка гантелей лежа 4кг 3-10<br>4. Подьем штанги на бицепс 4 кг 1×15 (разминка)+8кг 4×10<br>5. Жим штанги узким хватом 8кг 4х 10<br>6. Скулкрашеры 5 кг 4×10...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/829088/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/829088/
              ]4-21[/url][/b][/size]
              ГРУДЬ РУКИ Эллипсоид 10 мин. 1. Жим штанги лежа 8кг 2×15 (разминка)+ 13 кг 3×10 2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 5кг 4×10 3. Разводка гантелей лежа 4кг 3-10 4. Подьем штанги на бицепс 4 кг 1×15 (разминка)+8кг 4×10 5. Жим штанги узким хватом 8кг 4х 10 6. Скулкрашеры 5 кг 4×10 Пилатес 1 час. Ни ма ё! Хотя нагрузка ого-го... [b][url=https://www.diets.ru/post/829088/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Юрико:

7-21
5-21
• 4-21
3-21
2-21

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

22 февраля 2013 года

Ты молодец!!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

laras-2019
2 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы

4-21

Дневник Юрико:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V582 "Ферни"

Каркасный дом с террасой V426 "Белвью"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V120 "Миллвилле"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V211 "Юта"