Заразилась идеей фоткать то, что кушаю за день. Давно этим балуюсь. Решила - буду выкладывать в дневник те менюшки, которые дают отвесы. Вдруг, кому то пригодиться. Итак, мое меню на -1,400г. Небольшая оговорка (когда то слышала, что для того чтобы похудеть и не поправляться каждый прием пищи должен быть по объему не больше стакана) я этот принцип немного перестроила под себя, но еду таки взвешиваю. В общем итоге стараюсь уложиться в интервал от 250 до 300г за 1 прием пищи (напитки не считаю)
Завтрак:
блинчик с курицей и сыром 80г
глазированный сырок 45г
орехи 20г
вафля 33г
мандарин 94г
кофе с молоком
Обед
47г мяса (буженина, запеченая в фольге)
233г греческого салата (рецепт салата можно посмотреть в дневнике "праздничный стол к 23 февраля"
апельсиновый сок
Убирала в доме, поэтому на ужин до 18.00 опоздала
Каюсь. Просто зеленый чай.
Тадам!!! На следующее утро отвес в 1400г
Пока нет комментариев.