Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

подскажите про дневник и спорт

если допусти мой коридор калорийности 1200 ккал в сутки, а спортом я позанималась на 150 ккал(грубо говоря сожгла), их вычесть или как?

Рейтинг: +8

Майская Елена

23 февраля 2013 года

209

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/830610/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">подскажите про дневник и спорт</a>                  <div style="padding:7px 0;">если допусти мой коридор калорийности 1200 ккал в сутки, а спортом я позанималась на 150 ккал(грубо говоря сожгла), их вычесть или как?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/830610/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/830610/
              ]подскажите про дневник и спорт[/url][/b][/size]
              если допусти мой коридор калорийности 1200 ккал в сутки, а спортом я позанималась на 150 ккал(грубо говоря сожгла), их вычесть или как? [b][url=https://www.diets.ru/post/830610/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V302 "Грин Бэй"

Каркасный дом с эркером V430 "Балтимор"

Каркасный дом с мансардой, террасой и 3 спальнями V047 "Карлис"

Каркасный дом с террасой V548 "Маркем"

Комментарии:

sveta-u

23 февраля 2013 года

прибавить

Ответить

Майская Елена

(автор поста)

23 февраля 2013 года

я серьезно спрашиваю

↑ Ответить

sveta-u

23 февраля 2013 года

а серьезно отвечаю

↑ Ответить

tatyana69

23 февраля 2013 года

Серьёзно прибавить!

Ответить

Майская Елена

(автор поста)

23 февраля 2013 года

это что типа меньше есть надо если тренируешься?

↑ Ответить

anna_mariaa

23 февраля 2013 года

Больше надо есть если тренируешься)

↑ Ответить

Майская Елена

(автор поста)

23 февраля 2013 года

ниче не поняла!!!!!!!!!

↑ Ответить

tatyana69

23 февраля 2013 года

А я не понимаю зачем прибавлять или отнимать.

Спортом ведь для похудения занимаетесь, 150кк это ведь не 1000кк.

↑ Ответить

sveta-u

23 февраля 2013 года

Потому что и так дефицит
калорий большой

↑ Ответить

Майская Елена

(автор поста)

23 февраля 2013 года

ну интересно

↑ Ответить

tatyana69

23 февраля 2013 года

tatyana69 пишет:
150кк это ведь не 1000кк.

Вот если бы она потратила 1000кк, то естественно нужно калорийней питаться, ну а из-за 150кк зачем так переживать. При расчете коридора калорийности учитывается физическая активность...

↑ Ответить

Майская Елена

(автор поста)

23 февраля 2013 года

да я же просто спросила,ради интереса,как это учитывается

↑ Ответить

tatyana69

23 февраля 2013 года

↑ Ответить

Valzin

24 февраля 2013 года

То что вы занимаетесь физ. нагрузками надо учитывать при рассчете вашего коридора калорийности умножая основной обмен на коэффициент 1,3. То есть:
Осн. обмен = 655 + (9,6 х Вес(кг)) + (1,8 х Рост(см)) - (4,7 х Возраст(лет)) ккал.
Ваш обмен равен 1542кк, умножаем на 1,3, получим 2004,3 ккал, чтобы худеть надо его уменьшить на 500-600 ккал, получим 1400-1500 ккал. Вот в этом коридоре вы должны худеть, а не на 1200 ккал, занимаясь 1-3 раза в неделю.

Ответить

Майская Елена

(автор поста)

24 февраля 2013 года

а если заниматься ежедневно?

↑ Ответить

Януська-мамуська

24 февраля 2013 года

Подскажите пожалуйста, а умножать на 1,3 независимо от того сколько сжигаешь ежедневно при физ нагрузке?

↑ Ответить

Valzin

24 февраля 2013 года

Расчет теоретического суммарного суточного расхода энергии вычисляют, умножая величину основного обмена на коэффициент двигательной активности, который равен 1,1 при низкой физической активности; на 1,3 — при умеренной и на 1,5 — при высокой. Всё. Не надо ничего считать, сколько вы тратите, коэффициент всё учитывает.

Ответить

Януська-мамуська

25 февраля 2013 года

Большое спасибо.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
15 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.