Вес: 107.8 (отвес 600 гр)
Завтрак: каша с отрубями
Перекус первый: 2 вареных яйца
перекус второй: 3 крабовые палочки
перекус четыре: йогурт 0% с кусочками ананаса
ужин: кусок тушеного куриного филе плюс половина приготовленого омлета, соус для курицы (обезжиреный йогурт смешаный с маленьким количеством кетчупа)
Понимаю что по количеству яиц переборщила, но вечером так захотелось омлет. Что я всётаки приготовила, но съела только половину.
Всё ещё в процессе привыкания пить воду, пока получается не особо.
почему Вы решили,что переборщили с яйцами?сколько получилось-3-4? Дюкан в яйцах не ограничивает,если конечно,нет проблем с холестерином.главное-не голодать,а яйка-неплохой перекус
Я честно признаюсь что книгу Дюкана ещё не прочитала. Тоесть были попытки читать, но я её откладывала после страниц 10-ти. Сегодня вот выделила выходной на книгу.
Я где-то читала, что в день можно не более 2-х желтков. Это правда?
утром было 2 варёных яйца, а в вечернем омлете целых 4! Поэтомя у и съела только половину. Да, я не голодаю, так как понимаю, что организм будет наоборот всё удерживать тогда.
нет там такого,это точно.а книгу всё-таки прочтите.начало можно смело пропустить-там психологические накрутки,нам и без них можно прожить,мотивация уже имеется
Я новичок, может что то не понимаю,скажите а разве кашу с отрубями на Атаке можно есть? Если можно, то что это за каша? Видела в магазине овсяную кашу с овсянными отрубями ,но не купила так как думала что нельзя.
берёте наши овсяные отруби и с нулёвкой -молочком и сахзамом провариваете.я в микроволновке делаю
магазинная каша с отрубями-совсем не то,это не для нас
Да да, я также делаю, правда варю на плите. Попробовала сегодня в микроволновке (готовилось 3 минуты), но мне как-то не особо понравилось. может надо дольше готовить,
я готовила так: 250 мл молока, 1.5 ложки отрубей...кашка получается очень жидкая.
Может можно и подругому, постою послушаю, вдруг кто ещё что посоветует)
Каша, я так это называю, из отрубей и йогурта: 200 гр йогутра без наполнителя (натурального) + 1,5 - 2 ст. ложки отрубей. Стоит набухает минут 10-15 и можно есть! Вкусно!
Я где-то читала, что в день можно не более 2-х желтков. Это правда?
утром было 2 варёных яйца, а в вечернем омлете целых 4! Поэтомя у и съела только половину. Да, я не голодаю, так как понимаю, что организм будет наоборот всё удерживать тогда.
магазинная каша с отрубями-совсем не то,это не для нас
Может можно и подругому, постою послушаю, вдруг кто ещё что посоветует)
Вот это хорошая идея про белки. Спасибо большое! Именно так и сделаю сегодня!