Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Хочу считать каллории

Привет всем! Хочу научится считать каллории и хочу узнать свой коридор каллорийности. Нужна ваша помощь!!!))))

Рейтинг: +8

juliya_02

24 февраля 2013 года

287

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/831770/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Хочу считать каллории</a>                  <div style="padding:7px 0;">Привет всем! Хочу научится считать каллории и хочу узнать свой коридор каллорийности. Нужна ваша помощь!!!))))
                    <a href="https://www.diets.ru/post/831770/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/831770/
              ]Хочу считать каллории[/url][/b][/size]
              Привет всем! Хочу научится считать каллории и хочу узнать свой коридор каллорийности. Нужна ваша помощь!!!)))) [b][url=https://www.diets.ru/post/831770/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с плоской крышей V282 "Оушенсайд"

Каркасный дом с 4 спальнями V119 "Монтцлаир"

Каркасный дом V524 "Кейп-Бретон"

Каркасный дом V582 "Ферни"

Комментарии:

S o n a r r

24 февраля 2013 года

В слове "калории" одно "л"

А по подсчету на сайте много информации. На Вашей личной страничке есть специальный калькулятор. Он поможет рассчитать калорийность даже сложных блюд. Только нужно обязательно купить кухонные весы. И начинать все взвешивать

Ответить

juliya_02

(автор поста)

24 февраля 2013 года

Светлана Володина пишет:
"калории" одно "л"

Спасибо

знаю,видимо случайно нажала

Весы есть. А вот ск. мне нужно ккал в сутки для похудения и вообще ск нужно чтоб удер.вес не могу найти.

↑ Ответить

Zaika_Ya

24 февраля 2013 года

Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]

Чтобы получить финальное значение своей дневной калорийности, нужно умножить полученный BMR на коэффициент, который будет соответствовать вашей физической активности.

1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд)

- чтобы потерять вес - отнимите 10-20%

↑ Ответить

Zaika_Ya

24 февраля 2013 года

то есть (655+623,04+288-103,4)=1462,64 умножаем на коэффициент активности и отнимаем 10-20%
это и выходит ваша норма ккал, чтобы худеть

↑ Ответить

juliya_02

(автор поста)

24 февраля 2013 года

↑ Ответить

alt-oks

27 февраля 2013 года

ой чтожто у меня очень много выходит-1941..

а минус 20%-

1553

↑ Ответить

Zaika_Ya

27 февраля 2013 года

эта формула для правильного похудения.

я худела на 1900-2100 со 130 до 100 кг. Сейчас продолжаю худеть на Пятнашках, но там где то 1700-1800 выходит на балансе. Лучше медленно, но навсегда и без вреда для здоровья. Хотя...каждый решает сам

↑ Ответить

Lady Mariya

3 марта 2013 года

и у меня что-то много.. 1862,9 минус 20% = 1433. Это я буду толстеть

↑ Ответить

Zaika_Ya

3 марта 2013 года

Lady Mariya пишет:
Это я буду толстеть

если обменка не убита - не будете

↑ Ответить

Lady Mariya

3 марта 2013 года

Убита с детства...

вот сижу думаю какую ж грань себе поставить...?

↑ Ответить

Zaika_Ya

3 марта 2013 года

ну тогда попробуйте определить опытным путем....начните прибавлять по 100 ккал в неделю (например со 1200) и следите за весом, когда в течении 3 недель подряд вес прибавляется, останавливайтесь, отнимайте от ккал (сколько на тот момент будет) где то 300-400 ккал и в этом коридоре питайтесь. Так вы определите ваш предел (ну на каком коридоре начнете поправляться) и создав дефицит ккал сможете худеть и заодно немного разгоните обменку

↑ Ответить

Lady Mariya

3 марта 2013 года

Спасибо!)

↑ Ответить

Оля7777777

26 февраля 2013 года

Ответить

ctosha

27 февраля 2013 года

Девочки подскажите у меня получилось 1500 ккал , но мне кажется, что многовато, если кушать 1200-1300 в день не затормозится ли обменка и не будет ли организм запасать из воздуха?

Ответить

Оля7777777

27 февраля 2013 года

Я сегодня первый день на подсчете, на 1200 ккал можно очень даже хорошо питаться, главное жира по меньше!По отчетам и отзывам девочек, в основном все худеют именно на этой цифре.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!