Овсяная диета: меню

Эта диета универсальна - не имеет никаких возрастных ограничений. С ее помощью вы не только сможете избавиться от лишних килограмм, а и очистить организм от шлаков и токсинов.

Фруктово-овсяная диета

Продолжительность: 2 недели

Эффект: минус 5-10 кг

Соблюдая эту диету, необходимо употреблять овсянку 3-5 раз в день, желательно каждый раз добавляя разные фрукты и ягоды. Полезным перекусом между основными приёмами пищи послужат свежие фрукты.

Важно соблюдать пропорции – количество каши должно составлять не более 250 грамм за один приём пищи + 100 грамм сухофруктов или орешков. Диетологи рекомендуют отказаться от сахара и заменить его небольшим количеством меда.

Овсяная экспересс-диета

Продолжительность: 3-5 дней

Эффект: до 5 кг

Если нужно срочно избавиться от нескольких лишних килограмм, на протяжении 3-5 дней употреблять следует исключительно овсяную кашу. Есть кашу нужно умеренными порциями – не больше 250 грамм. Такую строгую диету рекомендуют проводить не чаще, чем раз в 6 месяцев.

Овсяно-овощная диета

Продолжительность: до 2 недель

Эффект: минус 5-10 кг

Помимо овсянки можно есть различные овощи - огурцы, помидоры, баклажаны, болгарский перец, кабачки и зелень. Овощи можно употреблять в виде салатов или готовить на пароварке и запекать в духовке.

Употреблять овсянку с овощами следует 3 раза в день, в качестве перекусов – салаты, заправленные лимонным соком и оливковым маслом.