Сегодня: з. творог обезжирен. 50 гр.
п. апельсин половинка
о. куриная грудка отварная 100 гр. и морковь сырая четвертинка.
п. яблоко зеленое
у. колбаска 1 макароны 50 гр
п. котлетка с хлебом ( не удержалась, каюсь)
Сегодня: з. творог обезжирен. 50 гр. п. апельсин половинка о. куриная грудка отварная 100 гр. и морковь сырая четвертинка. п. яблоко зеленое у. колбаска 1 макароны 50 гр п. котлетка с хлебом ( не удержалась, каюсь)
Читать полностью
да уж! Утром не могу себя заставить есть. Что лучше на ужин? Чтобы не много и не чувствовать себя голодной? Я только начала худеть, многого не знаю. Подскажите ,ЛЮДИ!!!!!!
У меня выходит 1200-1600 ккал. когда как получится, то есть хочется, а частенько, особенно в обед, ни чего не хочу, но это потому, что несколько лет я ела 2 раза в день, утром и вечером..
Столько же, просто во вчерашнем меню мне показалось как-то мало, может и из-за завтрака такое впечатление сложилось. Но в любом случае, это ваше дело как вам худеть и сколько есть.
Ни с чем не сочетать. Можно 100г. бульона к мясу, и на 200г. мяса допускается пол яйца. Это если вы ужинаете мясом.
Раньше я тоже ела когда 2 раза в день, иногда 1 раз , как получалось, а иногда и весь день жевала. Здесь на системе ты как-то дисциплинируешься!!!! Ты для себя должно составить график еды. Но завтрак обязателен. Если рано не можешь есть, то скушай то что можешь, а часика через 2 плотный завтрак. Перерыв может составлять между едой 2-3 часа, а между первым и последним приемом 12 максимум 14 часов. Не заставляй свой организм голодать. Вес встанет!!! Проверено на себе. 4 недели стоят, пока не начала его кормить! Я калории не считаю и кол-во пищи не взвешиваю. Кушай так, чтоб был сыт желудок, а не глаза.Слушай свой организм. Тут есть таблицы обеда и ужина. Там все хорошо написано что с чем и как можно кушать. Теперь спорт. Хотя бы 3 раза в неделю надо . Так что все получится и ты научишься слушать свой организм и делать все как надо!!!! Удачи!!!!!
ужас, а не меню вот сравните свой завтрак и ужин! лучше бы на завтрак съели и котлетку, и хлебушек, и конфетку. Обед тоже нужно усилить! Например, гречку с курицей + овощной салат + апельсин или чернослив на десерт. А вот на ужин оставьте себе творог! Можно сделать с фруктами. А можно отдельно скушать овощи (например, стушить капусту без масла), а творог оставить на десерт (присыпать корицей, например). Я использую стевию - натуральный сахзам. Хоть Мириманова и не одобряет их, но стевия - это совершенно иное, поэтому я с чистой совестью делаю себе сладкий творожок
сегодня съела:з.котлетка, 2 кусочка свеклы и немного творога, о. куриная грудка 60гр., салат из свеклы и сельдерея с льняным маслом(1 ч.л.) 100 гр., стакан кефира и половинка яблока. на полдник будет яблоко, на ужин творог с кефиром. как думаете - сейчас правильное меню?
Раньше я тоже ела когда 2 раза в день, иногда 1 раз , как получалось, а иногда и весь день жевала. Здесь на системе ты как-то дисциплинируешься!!!! Ты для себя должно составить график еды. Но завтрак обязателен. Если рано не можешь есть, то скушай то что можешь, а часика через 2 плотный завтрак. Перерыв может составлять между едой 2-3 часа, а между первым и последним приемом 12 максимум 14 часов. Не заставляй свой организм голодать. Вес встанет!!! Проверено на себе. 4 недели стоят, пока не начала его кормить! Я калории не считаю и кол-во пищи не взвешиваю. Кушай так, чтоб был сыт желудок, а не глаза.Слушай свой организм. Тут есть таблицы обеда и ужина. Там все хорошо написано что с чем и как можно кушать. Теперь спорт. Хотя бы 3 раза в неделю надо . Так что все получится и ты научишься слушать свой организм и делать все как надо!!!! Удачи!!!!!
ну что такое 60гр грудки на 100кг веса??