У меня обруч есть. Такой, который надо на шиномонтажке накачивать. Купила его в ту давнюю пору, когда еще тешила себя иллюзией, что кручение его приведет к уменьшению жирка на талии. Но слава Богу, даже когда прозрела - не пришлось жалеть, что приобретение бесполезное. Его прекрасно можно использовать и для других упражнений - правда, честно сказать, как-то крайне редко я его все же беру в руки.
Ну и сегодня я не то, что уверена - я точно знаю, что талия становится тоньше только на фоне общего похудения, и никак иначе. И вот сегодня у Ярослава Брина статью прочитала - ну прелесть что такое. Не могу не поделиться.
Часть первая. Источник - http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-bez-tolsty-h-zabluzhdenij/
Идеальная тонкая талия — это то, что девушки больше всего хотят иметь, но меньше всего берегут, и с годами эти две противоположности только усиливаются, причем одновременно.
Сегодня придётся опять извергнуть правду и помочь вам разобраться, нравится вам это или нет. Так что смиритесь.
Для начала пройдёмся ножом по живому: Как делать не надо.
Обруч – не нужен.
Чтобы навсегда избавиться от преклонения перед этим предметом представьте себе, как он должен воздействовать на жировую ткань или на ваш мышечный скелет? Каким образом он вызывает липолиз? Итак, ваша жировая ткань появилась в результате издевательства над сложнейшей и многокомпонентной системой, регулирующей наши взаимодействия с едой. А в состав этой системы входит работа пары сотен «элементов» нашего тела с запутанными названиями.
Нейробиологически значимые соединения (важные для мозга):
Повышающие потребление пищи:
галанин, мотилин, бета-эндорфин, бета-казоморфин, ноцицептин, Грелин, нейропептид Y, агути-подобный пептид AgRP, орексин, меланинконцентрирующий гормон (MCH) и т.д.
Снижающие потребление пищи:
Лептин, кокаино-и амфетамино-подобный пептид CART, альфа-меланоцит-стимулирующий гормон a-MSH, кортикотропин-релизинг фактор CRH, холецистокинин CCK, глюкагон, обестатин, нейротрофический фактор мозга BDNF, цилиарный и т.д.
А ещё есть пищеварительные энзимы, гормоны и ферменты, регулирующие метаболизм и липолиз.
А теперь объясните самой себе, как удары твердого предмета или механическое воздействие обруча влияет на всю эту соматику, разворачивая процессы накопления жировой ткани на вашей талии на прямо-противоположные? Как?
А если взять молоток и постучать по пузу, эффект будет лучше? Механическое воздействие ведь идентично вращению обруча.
И с шипиками обруч не поможет тоже) К бесполезным вещам можно также смело относить вибрирующие устройства, массажирующие и прочие гаджеты подобного характера.
Обычно, девочки на форумах советуют тем девочкам, которым обруч не помогает, крутить его долго и каждый день. Давайте разберём принцип действия этого чуда агрегата:
Никто, не сев одновременно с этим занятием на диету, обруч крутить не будет, так ведь? Ну сложно представить, что есть такие, которые после часового избиения своих прелестей, заедят это тарелочкой борща. Там где диета, там дефицит калорий, а там где дефицит калорий там снижение жировой прослойки… и с боков тоже.
Само вращение обруча, да ещё и каждый день, хоть и извращённый, но всё таки вид физической нагрузки, который увеличивает расход калорий, уменьшая жировую прослойку. Эффект уменьшения талии при кручении обруча достигается исключительно из-за расхода калорий, как и во время любой другой низко интенсивной деятельности. Расход этот естественно минимальный, примерно как от ковыряния в носу.
Ни какого специфического воздействия на уменьшения объёмов именно на талии также не происходит. Точечная редукция жира невозможна. Я, конечно, мог бы вам на пару десятков листов расписать процесс липолиза, но лучше поверьте на слово – невозможно.
Если коротко: расщепление жиров, на составляющие их жирные кислоты, происходит под действием липазы. Протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — левокарнитина. Естественно, происходит это не с какого-то отдельного куска тела, а одновременно по всему телу т.к. перемещение ферментов участвующих в этом процессе, да и самих жирных кислот, происходит в кровеносных сосудах, а они напичканы по всему телу.
Отсюда, кроме разочарования, можно ещё и вывод сделать, что если кручение обруча заменить на более энергозатратные упражнения, то результаты в части уменьшения талии придут быстрее и будут на порядок лучше. Аминь.
Вывод:
Механическое воздействие на жировую ткань не приводит к ее уменьшению, а приводит к гематомам.
Вы все еще крутите обруч? Тогда Брин идет к вам! Хотя бы в виде этой статьи...
Но все равно будут крутить, ведь подруга (сестра, мама, дочь, жена друга) так похудела в талии и бока ушли и все это - волшебный обруч
Кроме шуток - кого бьют, тот напрягает мышцы, напрягаешь мышцы - они укрепляются, тратится энергия - идет похудение... Так что мифы так и держатся, просто не до конца понимается причинно-следственная связь и происходящие процессы, а также не рассматриваются другие способы, коорые могут быть намного эффективнее.
...абы не во вред
а чем то кроме обруча занимаетесь?
У меня например, От обруча спина стала болеть..и то я недолго крутила минут по 5 ..и всего недели 2 , Так сказать разгон взяла в начале...
но почему его (обруч) не считать просто очередным тренажером? для большой группы мышц, кстати. И не надо никаких супер-пупер утяжелений - они действительно кроме синяков и проблем с почками и позвонками в поясничной области, ничего не принесут....
А вот вращение бедрами, удержание мышц живота во втянутом состоянии, работа на прямых ногах, принудительно развернутые плечи, да по 20-30 минут в день - попробуйте покрутить обруч в полуприседе и с болтающейся спиной - все это вместе оказывает неплохое влияние на тонус мышц корпуса в целом.
как степпер, к примеру - никто не рекламирует "сожжем ваш жир локально на икрах" - и все прекрасно понимают его общий принцип действия
Так же и с обручем...
Если женщина/девушка будет каждый день по 20-30-40-60 минут посвящать правильной осанке, прессу, вращению бедрами и корпусом - про нее скажут "молодец!". Ну, делайте то же самое без обруча - какие проблемы?
Вычеркните слово "обруч" и назовите это "разминка и минимальное кардио" - и всё станет на свои места.
Имхо
*я, пожалуй, не буду развивать эту тему*
С таким же успехом девушка, занимающаяся с обручем или марафоном, может спросить тебя или меня "а почему с гантелями-то и штангами??? ведь можно просто... "и ты ды, см.свше
пусть каждый делает что хочет - разрешаю великодушно
я про обруч никогда вообще и не думала - куда мне с моим убитым позвоночником-та...
ой, мы когда-то с подружкой Гульнарой замутили дуэт - для наших мужиков на встрече одноклубников ВАХ! мы канеш, аматоры, нам до профи как до горы рачки - но таких бешеных оваций даж Майкл Джексон не срывал
все равно, это лучше, чем "вообще ничего".
Спасибо огромное. А то статья очень агрессивно написана, кстати, как и все у Брина. Но это его стиль...
Я не против кручения обруча ВООБЩЕ, я против того, чтобы считать это лучшим способом достижения тонкой талии. Против мифов я, противоречат физиологии. А прекрасная альтернатива обручу для укрепления мышечного корсета (и многократно по времени экономная) - это простая-обычная планка. Комплексно укрепляет все мышцы корпуса, а за 5-10 подходов в день уйдет всего-то 10 минут максимум.
У меня, кстати, с талией полный порядок. Обруч, как я и написала, пылится в углу.
...Полагаю, что защита обруча как способа получения тонкой талии - это защита своих убеждений. И нежелание расширить рамки представлений о том, что существуют и другие, гораздо более эффективные методы.
Да и сама была когда-то любителем имитаций бурной деятельности Кручу обручь, смотрю фильмец, особо напрягаться и не надо, мозги не с собственным телом, а с телеком. Сейчас -э то ржачь над собой 1
Массажный эффект никто не отменял.
Бока потом красные, а значит улучшается кровообращение и эффект есть!
при массаже усиливается кровоток и лимфоток - да, жир быстрее поступает в кровь -да, не если не будет достаточного количества необходимых для расщепления гормонов то этот жир из крови заляжет обратно на бока... этакий жирооборот в организме... и где смысл?
щщит...
пойду доставать с антресолей
Кожа краснеет от расширения капилляров, в ней находящихся. Собственно, это и есть активизация кровообращения.
Капилляры расширяются по законам физики, как все тела - при нагревании или (практически то же) перепаде температур. Это может быть хоть солнышко, хоть грелка, хоть мороз и ветер (защитная реакция, румянец) хоть массаж, в том числе обруч.
Другие способы разве только покрасить или, не дай боже, содрать...
Тут то они 100500 раз подумали)))
Можно приседания без отягощений, планку к примеру, руками-ногами помахать или растяжку лучше делать?
Последние дни меня хватает только на "диетс", и то не всегда...
еще раз: никто не говорит, что "обруч - зло" или "бесполезная штука". Просто надо знать, что он ничего НЕ "сжигает", НЕ "разбивает" и ты ды - локально на талии.
и всё
это исходя из каких побуждений?
У меня просто вопрос времени всегда остро очень стоит. Времени обычно нет. Поэтому стараюсь те же 20 мин. использовать в спорте по максимуму. С максимальной отдачей. Иначе я нужной физ. формы и к пенсии не достигну моими темпами.
это понятие субъективное )))
Этих "потому что.." могу перечислить дофига.
Про субъективно вопрос даже не стоит.
Мне пока вообще нельзя никакой физ.нагрузкой заниматься (после операции на суставах), поэтому стараюсь хоть как то двигаться. Хотелось конечно же и в спорт зале и к танцам вернуться, но к сожалению уже никак((( форму бы вернуть!
Да лень страшная штука, в этом я конечно соглашусь, но девоньки-милые не надо ровнять всех под одну гребенку, рано или поздно кто хочет (и может) тот будет работать над собой, а кто не хочет...........
А выбор конечно за каждым и по себе
Статью читала, ага. Только собралась поудобнее сесть и 7 способов прочитать, как он и попрощался
А обруч у меня "Сделай тело", погуглишь - найдешь, его просто как эспандер можно использовать. Что и делаю время от времени. Он с камерой внутри, которую приходится иногда подкачивать - очень редко. На шиномонтажке мне делали, благо, что напротив дома
Представила картину - "вам сколько атмосфер"? (а вдруг потом прокоооол Ой нимагу )
А она же еще штангу поднимает. А ну как не выдержит грудь напряга и лопнет?
1м3 гелия поднимает примерно 1 КГ.
Рассчитать подъемную силу большого шара можно, рассчитав объем гелия в таком шаре по формуле 4/3 пr3, и дальше применив принцип "1 м3 гелия примерно 1 кг веса".
Например: берем шар 1 м в диаметре. Получаем по формуле объема шара 4/3*3,14*0,53 = 0,522м3 что соответственно равно примерно 0,5 кг.
Т.е, чтобы поднять вверх 85 кг, нужно каждую грудь накачать примерно до диаметра метров в ... в... ну, вопщим, цифра будет точно двузначная
В общем придется с такими шариками ходить, что ой...
...Баумгартнер же поднялся на шаре, заполненном гелием
Все плюсы на вас извела, ухохатываясь.
(а между прочим, я из ДТП тока что, снова мне в попец въехали, представьте. И сижу ржу, вместо огорчений - правда без ГАИ обошлось, и денежку мне виновнички завтра отдадут, расписка с них есть со всеми данными)
А так - ну представь, 3-й раз за полгода в меня впендюрились, не по моей вине... Федя мой бедненький...
Ну так мячики, велосипеды, круги, зверей огромных для купания, матрасы надувные.