У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Юрико

7-21

6-21 был выходной. Никакой нагрузки. Питание - в норме.

НОГИ
Эллипсоид 10 мин.
1. Гиперэкстензия 4 подхода по 15
2. Присед с штангой на плечах 4 кг 2Х20 (разминка) + 20 кг 3Х10 (рабочие)
3. Жим ногами лежа 50 кг 3Х10 (рабочие)
4 «Мертвая тяга» на прямых ногах 20кг 4-10
5. Сгибание ног сидя (тр-р) 1х20 3х10-10-10
6. Сгибание ног лежа (тр-р) 1х20 3х10-10-10
7. Подъемы на носки стоя 20 (размин) 5кг 12-12-12
Эллипсоид (2-й уровень!) 30 мин.

Тэги: тренировка, ноги

Рейтинг: 0

Юрико

25 февраля 2013 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/832794/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">7-21</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/991/">ноги</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">6-21 был выходной. Никакой нагрузки. Питание - в норме.<br>НОГИ<br>Эллипсоид 10 мин.<br>1. Гиперэкстензия 4 подхода по 15<br>2. Присед с штангой на плечах 4 кг 2Х20 (разминка) + 20 кг 3Х10 (рабочие)<br>3. Жим ногами лежа 50 кг 3Х10 (рабочие)<br>4 «Мертвая тяга» на прямых ногах 20кг 4-10<br>5. Сгибание ног сидя (тр-р) 1х20 3х10-10-10<br>6...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/832794/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/832794/
              ]7-21[/url][/b][/size]
              6-21 был выходной. Никакой нагрузки. Питание - в норме. НОГИ Эллипсоид 10 мин. 1. Гиперэкстензия 4 подхода по 15 2. Присед с штангой на плечах 4 кг 2Х20 (разминка) + 20 кг 3Х10 (рабочие) 3. Жим ногами лежа 50 кг 3Х10 (рабочие) 4 «Мертвая тяга» на прямых ногах 20кг 4-10 5. Сгибание ног сидя (тр-р) 1х20 3х10-10-10 6. Сгибание ног лежа (тр-р) 1х20 3х10-10-10 7... [b][url=https://www.diets.ru/post/832794/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Юрико:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V250 "Миссисипи"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

laras-2019
7 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы

7-21

Дневник Юрико:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V250 "Миссисипи"

Каркасный дом с мансардой V108 "Ловингтон"

Каркасный дом с 3 спальнями V303 "Грешам"

Каркасный дом с 3 спальнями V236 "Джорджия"