Вес: 107.7 (отвес 100 гр)
проблема, я совершенно не умею пить воду. На Дюкане надо пить как минимум 2 литра, а при моём весе целых 3. Стала добавлять пару капель лимона в воду, хотя по Дюкану этого делать нельзя, но так я хотя бы пью воду, а иначе это чревато для здоровья.
завтрак: каша с отрубями
перекус: 4 крабовые палочки
перекус второй: йогурт с кусочками персика 0%
обед: опять сварганила куриные наггетсы плюс обычный соус (обезжиреный йогурт смешала с небольшим количеством кетчупа), для разнообразия положила немного горчицы. Курицу доесть не смогла, уже не лезет.
ужин: зерновой творог плюс обезжиреное какао (потом вычитала что вроде как можно со второго этапа! а на английском источнике разрешают с первой!)
Сделала Дюкановский шоколад по рецепту с сайта say7:
Белый шоколад " Ля Дюкан"
150 грам сухого молока
12 ст.л обезжиреного молока
сахарозаменитель, ароматизатор по вкусу
Сухое и жидкое молоко тчательно перемешиваем, по желанию добавляем сахзам и арому по вкусу, получается очень густая маса. Выкладываем масу в силиконовою форму или в любую другую выстеленую бумагой для выпечки, размазать до толщины шоколадки и поместить в холодное место, можна в холодильник пока не застынет. Потом вытягиваем, режем или ламаем на кусочки и наслаждаемся)))))))))
Вес: 107.7 (отвес 100 гр) проблема, я совершенно не умею пить воду. На Дюкане надо пить как минимум 2 литра, а при моём весе целых 3. Стала добавлять пару капель лимона в воду, хотя по Дюкану этого делать нельзя, но так я хотя бы пью воду, а иначе это чревато для здоровья. завтрак: каша с отрубями перекус: 4 крабовые палочки перекус второй: йогурт с кусочками персика 0%...
Читать полностью
"Обезжиренное свежее или сухое молоко допускается и даже рекомендуется, чтобы улучшить вкус или консистенцию чая или кофе, или для приготовления соусов, кремов и других приправ к блюдам." — из главы "Глава 4 ЭТАП ЧИСТЫХ БЕЛКОВ «АТАКА»: ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ И ЗАПРАВКИ"
"Состав воды не так уж важен.
То же самое касается чая и различных травяных отваров — из вербены, лимона, мяты для тех, кто любит вкус и предпочитает пить горячие напитки, особенно в зимний период." — из главы "Какую воду пить"
"Рыба должна быть приготовлена без добавления жира, но ее можно приправить лимонным соком и посыпать специями или пряностями" — из главы "Глава 4 ЭТАП ЧИСТЫХ БЕЛКОВ «АТАКА»: СПИСОК ПРОДУКТОВ, РАЗРЕШЕННЫХ В РАМКАХ ЭТАПА АТАКИ. Третья категория — рыба"
"Лимон может быть использован для улучшения вкуса и аромата рыбы или морепродуктов, но ни в коем случае не в виде лимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже выступает не как приправа, а как фрукт — хоть и кислый, но все же содержащий сахар, что не согласуется с принципами первых двух этапов диеты." — из главы "Глава 4 ЭТАП ЧИСТЫХ БЕЛКОВ «АТАКА»: ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ И ЗАПРАВКИ"
"РЕЗЮМЕ. Памятка этапа «Атака»
(...)
- молочные продукты 0 %-ной жирности;
(...)
- добавки и приправы: кофе, чай, травяные настои, уксус, ароматические травы, специи, корнишоны, лимоны (не есть их как фрукты), соль, горчица (умеренное потребление)."
сейчас читала снова дюкановскую книгу - он говорит, что даже отвары можно пить - не только чистую воду, говорит, что чтоб восстановить привычку надо пить всё, что пьётся, лишь бы не жирное и не сладкое. Пей, Аня, пей!
"Обезжиренное свежее или сухое молоко допускается и даже рекомендуется, чтобы улучшить вкус или консистенцию чая или кофе, или для приготовления соусов, кремов и других приправ к блюдам." — из главы "Глава 4 ЭТАП ЧИСТЫХ БЕЛКОВ «АТАКА»: ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ И ЗАПРАВКИ"
"Состав воды не так уж важен.
То же самое касается чая и различных травяных отваров — из вербены, лимона, мяты для тех, кто любит вкус и предпочитает пить горячие напитки, особенно в зимний период." — из главы "Какую воду пить"
"Рыба должна быть приготовлена без добавления жира, но ее можно приправить лимонным соком и посыпать специями или пряностями" — из главы "Глава 4 ЭТАП ЧИСТЫХ БЕЛКОВ «АТАКА»: СПИСОК ПРОДУКТОВ, РАЗРЕШЕННЫХ В РАМКАХ ЭТАПА АТАКИ. Третья категория — рыба"
"Лимон может быть использован для улучшения вкуса и аромата рыбы или морепродуктов, но ни в коем случае не в виде лимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже выступает не как приправа, а как фрукт — хоть и кислый, но все же содержащий сахар, что не согласуется с принципами первых двух этапов диеты." — из главы "Глава 4 ЭТАП ЧИСТЫХ БЕЛКОВ «АТАКА»: ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ И ЗАПРАВКИ"
"РЕЗЮМЕ. Памятка этапа «Атака»
(...)
- молочные продукты 0 %-ной жирности;
(...)
- добавки и приправы: кофе, чай, травяные настои, уксус, ароматические травы, специи, корнишоны, лимоны (не есть их как фрукты), соль, горчица (умеренное потребление)."
У меня тоже кошмарно медленно вес уходит