Я вижу свой трицепс! Да, он маленький, да, его трудно разглядеть, но я его вижу! Муж смеется надо мой - его трицепс, как мой бицепс)))) но, на то он и мужик
. А мои руки все равно стали чуть красивей
Еще, я знаю, где ромбовидные мышцы. Я их чувствую)))
Попробовала новое упражнение - жим. Влюбилась, с первого раза. Я просто завороженно наблюдаю, как бицепс перекатывается, под слоем жира и целлюлита (выяснилось, что целлюлит есть и на моих руках
). Обожаю это упражнение, теперь всегда его буду делать.
Я полюбила приседы. Пока, без веса. (с прямыми носками, и как в сумо) Изначально, я толком не могла приседать - все мышцы вопили - "что ты делаешь??? Быстро ляг, и возьми в руки айпад! Сиди в интернете, бросай ты эти приседы!!!" сейчас, мышцы разработались (9 тренировок ушло на это, примерно). Я просто обожаю это упражнение, и мышцы начали говорить мне - "Вай, дорогая, спасибо тебе за заботу! Выкидывай свой планшет, и приседай почаще - мы это дело любим, нам больше нравится быть красивыми и подтянутыми". Муж заметил, попа подтянулась. Приятно слышать комплименты
А вот, полуприседы с выпадами - мышцы пока не любят. Равновесие слабое, вот они и ноют. Но, это дело поправимое)))
Сквозь жир стал прописовываться пресс. В самом верху - видны очертания будущего красивого животика. Упражнения на пресс мне понравились сразу, не то что приседы)) потому что, они делаются лежа - а лежать я люблю
ну, и по диете - бока уходят, складки на спине уменьшаются. Ушло 6 кг. Реально, ушло! Значит, и остальные уйдут) оказывается, эти люди, которые пишут - "я похудела на 10 кг" - настоящие. Это действительно возможно. Я буду одной, из тех людей))) Хотя, внешне эти -6 кг не очень заметны.
Вообще, я прям любуюсь собой) я намного ближе к хорошей форме, чем пару-тройку недель назад.
Больше для себя написала))) потом буду перечитывать, и смеяться, что я радовалась крохотному трицепсу, -6кг, и тому, что в состоянии сделать приседы)))) тогда я уже буду красоткой, которая забыла про лишний вес, сделала спорт значительной частью жизни, и не помнит о целлюлите на руках
.
Умничка!
Ну, это пока))) я смотрю - руки быстрей всего прийдут в форму, там жира меньше.
Да и вообще, тренировки - это здорово! Сразу прилив сил и энергии
Шлю тебе мысленно штангочку или гантельки хотя бы.
Только сумо, мертвая и выпады со штангой - только хардкор!
Я вчера пришла в клуб (бонусно, не в свой день, и с этими людьми я поэтому не знакома), пошла из общего в женский зал, там сонное царство, все сидят пятой точкой на великах и вяло крутят пока смотрят чего-то на айпадах. я так штангочку в зубы (на плечи) (правда вес не большой, потому что я перед этим напреседалась в тренажере жим платформы ногами и порядком устала, но жим жимом, а приседы это святое, 10 кг) и 4 по 15 с красивым отклячиванием попы. они аж айпады побрасали и смотрели. Я почувствовала себя кинозвездой))))))) В общем зале я поэтому и не приседаю, а хожу в женский. Изнасилуют нафиг)))))))
Айпад, мне бы и в голову не пришло в зал взять
ты шо, это у них кардио. у насесть народ кто делает нормальное кардио, 20 минут после жесткой трени в высоком темпе, но боольшая часть садится на эргометры (это велек на с мягким креслом вместо сидения) и по 40 минут смотрит фильмы. пульс у них в этот момент 100 от силы. какое там кардио - мне не ясно.
НО! должна отметить что парадокс. они все худые как я. ничуть не толще, не смотря на то что занимаются такой фигней и к силовым тренажерам даже (про штанги я вообще молчу) даже не подходят.
Хорошее кардио, у меня каждый день такое)))) жаль, я от него только толстею. Видимо, айпад старый, не помогает
Как и сумо это разновидность становой тяги. Делают ее для (ща я выговорю) сепарации ягодичной мышцы (чтобы попа была такая, что бразильянки плакали) . А Ламия делает шикарный присед со штангой. Прелесть Смита в том, что когда штанга тяжелая, то равновесие ее держать не так то просто. А этот тренажер это как полозья по которым она как на салазках ездит. Вес поднимаешь, а завалиться или уронить штангу опасности нет. Для 40кг это уже нужно.