Надоело мучить себя невкусной для меня пищей, хоть я и решилась
вытерпеть 5 дней на атаке, но подходит к концу 5 день, а отвес всего 1 кг,
и объемы не сдвинулись с места, хотя я нигде и не отступала,
Ухудшилось самочувствие и настроение. А том.что у меня геморрой, только теперь узнала
Оно мне надо такие мучения?
На 1 кг я бы и на молокочае похудела, но уж точно не за 5 дней.
И хотя я очень стремилась похудеть, каждый день еще была быстрая ходьба по 1 часу,
только один день ходила 30 минут, воду пила намного больше чем всегда...
можно сказать, что я выдержала, но дальше не хочу себя мучить.
отказывать себе в овощах, орехах и фруктах и есть не любимые мясо и яйца.
Это не мое! Л
лучше уж буду на подсчете калорий и БЖУ,
Надоело мучить себя невкусной для меня пищей, хоть я и решилась
Желаю всем приятного и вкусного постройнения!
может буду разгрузки устраивать 1 раз в неделю.
что мне нравится,конечно в разумных пределах и не торты.
Галя, отвечаю на твой вопрос...
Данная диета появилась у всех на слуху совсем недавно, а своей популярностью она обязана открытию японских учёных. Оказалось, что за появление чувства голода в мозгу человека отвечает особый гормон – грелин. Вырабатывается это вещество слизистой желудка, из которого через кровь попадает в мозг и вызывает чувство голода. Чем дольше желудок остаётся пустым, тем интенсивнее он вырабатывает гормон голода.
А если желудочно-кишечный тракт периодически нагружать небольшими порциями еды, то грелин начинает вырабатываться в более низких количествах. Именно на этом механизме и основывается главный принцип грейзинг диеты – есть в течение дня не менее 6 раз.
Благодаря особой системе приёма пищи, организм затрачивает больше энергии, чем обычно, сжигая при этом жировые запасы. Похудение проходит плавно, без стресса для организма. Портал hudeem-bez-problem.ru смело утверждает: принцип питания по системе грейзинг является оптимальным вариантом для похудения, обладающим множеством плюсов.
Достоинства диеты грейзинг
На самом деле, если присмотреться к данному принципу питания, то можно легко заметить, что он практически ничем не отличается диеты, которая давным-давно известна под названием дробной. Эту самую дробную диету своим пациентам часто рекомендуют гастроэнтерологи, утверждающие, что такие ограничения не вызывают никакого дискомфорта.
Получается, что грейзинг диету в нашей стране хорошо знают и не один год применяют как в целях оздоровления желудочно-кишечного тракта, так и в целях похудения. Диета с новомодным названием грейзинг имеет целый ряд достоинств.
Дробное питание благотворно сказывается на общем самочувствии любого человека, поскольку способствует нормализации метаболических процессов.
К такой системе питания нет абсолютно никаких противопоказаний.
Диета грейзинг не имеет временных ограничений.
Грейзинг дисциплинирует.
Грейзинг избавляет от ложного чувства голода.
Благодаря этой системе питания нормализуется сон, исчезает усталость.
Как свидетельствуют о грейзинг диете отзывы, она отличается длительностью полученного результата.
Главные принципы дробного питания
Главным принципом диеты, которая сегодня известна под названием грейзинг диета, является отказ от основательных приёмов пищи и переход на частые перекусы. Разумеется, питаться при этом следует правильно, избегая жареных, острых, солёных, копчёных блюд, а также сладостей.
Кроме того, для похудения необходимо соблюдать и другие правила диеты.
Ограничение потребляемых калорий. В сутки при соблюдении грейзинг диеты можно себе позволить три приёма пищи с ценностью в 300 ккал. Остальные перекусы должны иметь калорийность не более 100 ккал. Для того, чтобы было легче контролировать объём перекусов, рекомендуется соблюдать правило одного стакана.
Грейзинг диета требует потреблять больше жидкости. Желательно выпивать в день около двух литров воды.
Завтракать нужно обязательно.
Есть нужно медленно, по маленькому кусочку. Старательно пережёвывать пищу, наслаждаясь её вкусом.
Рацион должен быть сбалансированным и обязательно включать не только белки и пищевые волокна, но и такие элементы, как жиры и углеводы. Правда, количество последних должно быть незначительным.
Грейзинг диета: примерное меню
Тем, кто хочет похудеть и помолодеть, нужно забыть о чипсах, гамбургерах, хот-догах, а также о маринадах и копчёностях. Кроме блюд фаст-фуда, грейзинг разрешает есть практически всё. Вообще же система дробного питания может иметь примерно следующее меню:
Первый перекус: овсяная, гречневая или любая другая каша, можно на нежирном молоке.
Второй перекус примерно через час: фрукты (апельсин, банан, яблоки, груши и т. д. – не больше двух).
Третий перекус через 2 часа: кусочек отварной рыбы или нежирного мяса и овощной салат.
Примерно через 2 часа: пару кусочков сыра.
Следующий перекус через 2 часа: омлет и тушеные овощи, можно немного грибов.
Пару небольших картофелин в мундире (именно такое приготовление делает этот овощ максимально полезным).
Тост с небольшим количеством отварной фасоли.
Нежирный йогурт или кефир.
При дробном питании очень важно, чтобы рацион был разнообразным. Кроме продуктов, указанных в примерном меню, рекомендуется всегда иметь в холодильнике любую рыбу и морепродукты, кисломолочные продукты с невысоким содержанием жира, зерновые хлебцы и другие диетические виды хлеба, яйца, ягоды, растительные масла.
Грейзинг диета: отзывы
Те немногие девушки, которые уже несколько месяцев придерживаются диеты грейзинг, утверждают, что добились отличных результатов. Большинству из них удалось сбросить за месяц не менее пяти килограмм.
Те, кто уже добился кое-каких результатов, с радостью констатировали, что могут себе позволить в качестве перекуса даже пирожное или шоколадный батончик, не опасаясь за свою фигуру. И все без исключения приверженцы дробного питания отмечают заметное улучшение самочувствия, прилив бодрости и отличное настроение.
Поэтому портал hudeem-bez-problem.ru призывает всех своих читателей: давайте питаться по системе грейзинг диеты, худеть и молодеть!
Автор — Pelageja, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!