Доброго времени суток, уважаемый читатель, вынь пирожок изо рта, и удели пару минут своего драгоценного времени.
Одинокие мальчики могут сразу закрыть эту статью, а те, которым повезло больше/меньше (нужное подчеркнуть), лучше подтащить к монитору свою вторую, надеюсь не бОльшую половинку (для вас же стараюсь) ибо речь сегодня пойдёт о талии. А точнее, как сделать тонкую талию с идеальными пропорциями тела.
Идеальная тонкая талия — это то, что девушки больше всего хотят иметь, но меньше всего берегут, и с годами эти две противоположности только усиливаются, причем одновременно.
Сегодня придётся опять извергнуть правду и помочь вам разобраться, нравится вам это или нет. Так что смиритесь.
Для начала пройдёмся ножом по живому: Как делать не надо.
Обруч – не нужен.
Чтобы навсегда избавиться от преклонения перед этим предметом представьте себе, как он должен воздействовать на жировую ткань или на ваш мышечный скелет? Каким образом он вызывает липолиз? Итак, ваша жировая ткань появилась в результате издевательства над сложнейшей и многокомпонентной системой, регулирующей наши взаимодействия с едой. А в состав этой системы входит работа пары сотен «элементов» нашего тела с запутанными названиями.
Нейробиологически значимые соединения (важные для мозга):
Повышающие потребление пищи:
галанин, мотилин, бета-эндорфин, бета-казоморфин, ноцицептин, Грелин, нейропептид Y, агути-подобный пептид AgRP, орексин, меланинконцентрирующий гормон (MCH) и т.д.
А ещё есть пищеварительные энзимы, гормоны и ферменты, регулирующие метаболизм и липолиз.
А теперь объясните самой себе, как удары твердого предмета или механическое воздействие обруча влияет на всю эту соматику, разворачивая процессы накопления жировой ткани на вашей талии на прямо-противоположные? Как?
А если взять молоток и постучать по пузу, эффект будет лучше? Механическое воздействие ведь идентично вращению обруча.
И с шипиками обруч не поможет тоже) К бесполезным вещам можно также смело относить вибрирующие устройства, массажирующие и прочие гаджеты подобного характера.
Обычно, девочки на форумах советуют тем девочкам, которым обруч не помогает, крутить его долго и каждый день. Давайте разберём принцип действия этого чуда агрегата:
Никто, не сев одновременно с этим занятием на диету, обруч крутить не будет, так ведь? Ну сложно представить, что есть такие, которые после часового избиения своих прелестей, заедят это тарелочкой борща. Там где диета, там дефицит калорий, а там где дефицит калорий там снижение жировой прослойки… и с боков тоже.
Само вращение обруча, да ещё и каждый день, хоть и извращённый, но всё таки вид физической нагрузки, который увеличивает расход калорий, уменьшая жировую прослойку. Эффект уменьшения талии при кручении обруча достигается исключительно из-за расхода калорий, как и во время любой другой низко интенсивной деятельности. Расход этот естественно минимальный, примерно как от ковыряния в носу.
Ни какого специфического воздействия на уменьшения объёмов именно на талии также не происходит. Точечная редукция жира невозможна. Я, конечно, мог бы вам на пару десятков листов расписать процесс липолиза, но лучше поверьте на слово – невозможно.
Если коротко: расщепление жиров, на составляющие их жирные кислоты, происходит под действием липазы. Протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — левокарнитина. Естественно, происходит это не с какого-то отдельного куска тела, а одновременно по всему телу т.к. перемещение ферментов участвующих в этом процессе, да и самих жирных кислот, происходит в кровеносных сосудах, а они напичканы по всему телу.
Отсюда, кроме разочарования, можно ещё и вывод сделать, что если кручение обруча заменить на более энергозатратные упражнения, то результаты в части уменьшения талии придут быстрее и будут на порядок лучше. Аминь.
Вывод: Механическое воздействие на жировую ткань не приводит к ее уменьшению, а приводит к гематомам. 2. Обёртывание + пояса + термобельё + остальная подобная ересь – не нужны.
Да, мир не справедлив. Как говорила великая инквизиция, мы продолжаем жечь!
Для того, чтобы понять, что обёртывание бесполезный перевод полимерных материалов (потом дачникам из-за вас на парники не хватает), посмотрим как работают все эти гаджеты:
Во время физической активности тело выделяет большое количество тепла. У каждого есть кто-то, кто греет холодной зимой… Но у большинства это жировые складки)
Чтобы снизить температуру, организм включает «системы охлаждения» – выделяется жидкость, которая испаряется и остужает тело, короче мы потеем и неприятно пахнем. Именно так поддерживается постоянная температура тела.
Пояс, плёнка и одежда для похудения,– это оболочка, которая не пропускают воздух и блокирует процесс теплообмена, искусственно не давая охлаждаться участку тела, который подвергается мучению.
Повышение температуры еще сильнее включает системы охлаждения – многократно усиливается потоотделение и организм теряет много воды, а т.к. тело человека состоит на 70% из воды, соответственно происходит быстрое уменьшение веса. При использовании пояса на талии также происходит «сжимание» клеток из-за вывода воды. Эти способы всего лишь выводят воду из организма.
Подобным способом манипуляции веса тела пользовались «древние» спортсмены, чтобы перейти в весовую категорию пониже, сейчас же вопрос решается одной таблеткой, но это не наш с вами профиль.
Естественно, подобный метод привлёк внимание слабого пола, ещё бы -5кг за одну тренировку, шутка ли? Кто-то за за 1 месяц столько не теряет, а тут результат прямо сегодня.
Вот только с жировой тканью ничего не происходит. Водички попили и вес вернулся, мало того, если обезвоживание продлить достаточно долго (сутки-двое), произойдёт повышение антидиуретического гормона вазопрессина и минералокортикоидов коры надпочечников главным образом альдостерона, проще говоря — вы опухните). Мало того, что я своими глазами этот процесс видел у спортсменов после соревнований, когда выводилась вода для манипуляции с весом или придания дополнительной мышечной сепарации (рельефа), я еще и сам опухал неоднократно, не забавы ради.
Но это ещё не всё, оказывается эти штуки ещё и вредные:
Обезвоживание снижает работоспособность на 25-30%, а следовательно физическая активность будет меньше, и жиров израсходуете вы меньше.
Если сильно перетянуть талию поясом, то сдавливаются сосуды, а следовательно кровообращение в данном месте ухудшится, естественно, жирные кислоты никуда транспортироваться не будут и жир именно с этих мест не уйдет.
Если вы перетянете так, что будет затруднено дыхание, это снизит поступление кислорода в кровь, что также уменьшит липолиз.
Вывод: Механическое воздействие на процессы теплообмена организма не приводят к потере жировой ткани, а затрудняют её.
Обратите внимание, сейчас спортивную одежду из какого материала делают? Облегчающего процесс теплообмена, а не плотный материал, который его блокирует. 3. Большое количество «хитрых» упражнений и повторений «на талию» — не нужны.
Точечная редукция жировой ткани не возможна, усиленно тренируя пресс и косые мышцы живота, жир на нём не сожжёшь, жир уходит по всему телу одновременно, преимущественно сверху вниз, если вам необходимо сделать акцент на талии, это достигается другим способом, об этом ниже…
Далее перечислять продукты изобретательности фитнес-гуру смысла я не вижу т.к. любой из них попадает под один из трёх пунктов указанных выше, это и хитроумные устройства из магазина на диване, различные присоски, мази и скрабы, вибро-массажёры, электростимуляторы и пр. ДА, это всё бесполезно, как мертвому горчичник.
Извечное человеческое желание халявы и возможность срезать углы там, где их срезать нельзя, привело к тому, что большинство «делающих фигуру» женщин увлекаются процессом, вместо результата.
Просто иногда хочется верить в чудеса науки, заботливое правительство, доброго работодателя, в волшебное действие обруча, поясов, кремов …
По Интернету ходил суперпопулярный пост о бразильском гениальном враче Пауло Убиратане, который утверждает, что полезно есть жирное, пить пиво, не заниматься спортом и вообще «изнашивать свое тело» по максимуму. Всё сказанное было прямой противоположностью Здорового Образа Жизни. И он научно это обосновывает. Так вот, этот пост хоть и был выпущен в Бразилии, но огромную популярность приобрёл именно в России, догадываетесь почему?
Естественно этот пост был забавы ради и этого врача никогда не существовало, но в РФ подобных специалистов наплодилось хоть отбавляй, товарищу Сталину на лет 5 работы бы хватило.
Если ты белая и пушистая, отправляйся в солярий и на эпиляцию, а не за новым супер-средством. Используйте для начала своё врождённое чувство логики и анализа, а уж потом прислушивайтесь к советам со стороны, и в последнюю очередь к тем, кто конечного результата не имеет, но советует.
Как делать НЕ надо. Доброго времени суток, уважаемый читатель, вынь пирожок изо рта, и удели пару минут своего драгоценного времени. Одинокие мальчики могут сразу закрыть эту статью, а те, которым повезло больше/меньше (нужное подчеркнуть), лучше подтащить к монитору свою вторую, надеюсь не бОльшую половинку (для вас же стараюсь) ибо речь сегодня пойдёт о талии...
Читать полностью
Предположим, что всё вышесказанное правда и чел прав на 120 %... Вывод: обёртывания, обруч и упражнения - бред. Это поняли. Не ясно, что конкретно предлагает автор статьи для уменьшения веса...
Автор рекомендует слушать тех, кто имеет хороший результат в борьбе с лишним весом. Я тут почитала. И почти все говорят об обёртывании и упражнения... Чего-то не договаривает уважаемый автор...
Автор статьи - Ярослав Брин. К Lady Caprice вопросов нет.... и претензий тоже.
Интригует. Я читала статью в его блоге. Она заканчивается словами
Большинство озабоченных размерами своей талии, решают проблему однобоко, тогда как ширина талии требует комплексного подхода, абсолютно других методов, и зависит от 12-ти факторов. Я расскажу вам семь основных. Ударим по граблям непроходимой твердолобостью в следующем выпуске. А пока у вас есть время для того, чтобы подарить свой обруч соседям и поделиться информацией с девчонками на форумах.
что конкретно предлагает автор статьи для уменьшения веса...
Ярослав Брин ведет свой блог. В следующей статье обещает рассказать о том,что надо)
Селена-Ева пишет:
И почти все говорят об обёртывании и упражнения...
Он является фитнес-инструктором. И говорит, что физ.нагрузка обязательна. В статье лишь сказано, что если вы будете делать упражнения только на талию - она не появится!
рекомендует слушать тех, кто имеет хороший результат в борьбе с лишним весом
Neskromno, navernoe, no ja imeju rezuljtat v borjbe s lishnim vesom, kotorij uderzhivaju dovoljno prodolzhiteljnoe vremja...REGULJARNIE trenirovki + podschet kkal. Ne bilo v moej zhizni obertivanij, obrucha, kremov (iskljuchiteljno uvlazhnjajushie, a celljulit sporta ispugalsja i ischez ), bila toljko vera v elementarnie zakoni fiziki
Я извиняюсь, что отвечала долго, просто трудно читать такой текст. Ну почему не скромно... Я с удовольствием читаю тех, кто добился результатов и мотаю на ус.... Искренне рада за таких людей, ведь это настоящий труд...
Я вот о чём... Можете меня побить, но я скажу. Вот так статьи писать нельзя. Обычно если говорят о том, чего делать не надо, хотя бы кратко упоминают и о том, что делать можно и нужно... Вроде много слов и слов умных. Термины, одна ссылочка на личный опыт... А на самом деле - "вода"... А теперь можете врезать мне весами по башке....
Ну тогда в конце статьи можно было бы дать ссылку... Мол хочешь знать больше... Я просто не так давно на сайте, поэтому большинство блогов не отследила ещё... Спасибо, может и зайду, почитаю. Мне силовые занятия не походят, к сожалению. Ищу другие спортивные возможности.
Эта статья сегодня второй раз на сайте, в другом посте была ссылка. А почему вам не подходят силовые тренировки? Но в любом случае физическая активность необходима. Алиса выше сказала уже что разумная диета это большая часть успеха, а так же поддержание роста и тонуса мышц.
Проблема первая: элементарно нет времени. Я рано уезжаю на работу и поздно прихожу. Остаются 2 выходных дня. Силовые требуют регулярности. Проблема вторая: после тяжёлой травмы колена врачи не разрешили. Но врачи мне не указ (если бы их слушала, то не смогла бы ходить).
Силовыми тренировками больные колени лечат. А как восстанавливать и укреплять связки, суставы, если только не стимулировать их рост и укрепление? Чтобы организм понял, что вот тут должно быть крепче и здоровее, надо ему намекнуть об этом.
Да, с коррекцией нагрузки, со специальными оговорками и оборудованием. Если в суставе смещение, то тем более нужно закачивать связки и мышцы около коленного сустава, которые должны фиксировать ногу в правильном положении и снимать нагрузку с сустава.
Сколько раз в неделю и по сколько времени надо заниматься? Примерно, я не прошу точных указаний. Я на колено встать не могу, боль ацкая до шеи простреливает. И в какую сумму мне обойдутся рекомендации и тренировки с опытным инструктором на спец. условиях и оборудовании?
А люди ж толком не понимают, зачем нужны силовые тренировки. Что если удерживать мышцы, то есть "печки", в которых можно сжигать калории во время активности, что если их сохранять, то больше калорий на восполнение дефицита будет браться из жира, а не из мышц.
И время... Повторюсь. Уезжаю на работу в 6. Приезжаю в 21.00. Днём есть всего 1 час, максимум 1,5 часа. Два выходных. Домашние дела делать за меня никто не будет. И будет смысл в тренировках на выходных...
Ну а что делать? Порой обстоятельства бывают сильнее нас... Потому и пытаюсь подобрать подходящую физ. нагрузку. Пока, увы... Да и финансовые затраты будут в моём городе будут большие. Хороший инструктор себе цену знает...
Ну тогда почему бы не поиздеваться над своим коленом... Оно прошло многое. Думаю выдержит и это... Может быть дадите ссылочку на полезный сайт или статью, если можно, конечно...
Я честно не рискну давать какие-то рекомендации с Вашими ограничениями. Погуглите Фитнес-Пятнашки и посмотрите там, какие упражнения Вы можете без боли выполнять.
Объясните мне тогда по поводу обруча. Вес мой был изначально 58кг, талия 67см. Похудела до 54кг, талия осталась прежней 67см. Купила обруч. Через неделю замерила себя: вес 54кг, талия 65см. Кручу месяц, каждый день. Талия и вес те же 54кг и 65см. Худеть мне не надо больше, у меня все хорошо. Вывод: обруч мне помог убрать 2см, которые не в какую не уходили.
Вы не находите, что резко за неделю они ушли? Ладно бы у меня был лишний вес и было бы чему уходить. У меня и так все в норме, 2 см за неделю для меня - это сильно!
Кажется. Я 4 кг скинула за 3 месяца. При этом занимаюсь танцами 2 раза в неделю + качаю пресс каждый день. А объемы все не уходили. А тут купила обруч и они резко ушли. Я понимаю у каждого свое мнение. Кто-то против обруча. Лично я за него, т.к. результат заметила: уменьшение объема талии, уменьшение объема живота, мышцы подтянулись (заметно!). за здоровье я свое не переживаю, в плане почек. Был медосмотр на работе, я единственная из 30 человек здоровая, всегда, сколько себя помню ревностно слежу за собой. А то,что я до 58кг дожила в 2012 - это из-за развода,очень переживала, заедала, лежала и плакала, ничего не хотелось. Но я вовремя очнулась, теперь у меня все хорошо. Я живу!
Само вращение обруча, да ещё и каждый день, хоть и извращённый, но всё таки вид физической нагрузки, который увеличивает расход калорий, уменьшая жировую прослойку. Эффект уменьшения талии при кручении обруча достигается исключительно из-за расхода калорий, как и во время любой другой низко интенсивной деятельности.
Спасибо автор! А тоя столько времени трачу на эту ерунду (скрабы, кремы и обертывания)! Да ну их. Остается диета и спорт. + 1, 5 часа свободного времени, котроое я потрачу на что-нибудь полезное)) ну там сыну книжку почитаю, пирожков напеку и свяжу очередной свитер. Почему их никто не хочет носить?
Может он и прав. А я на одном из форумов познакомилась с девушкой, которая диетой ОБРУЧЕМ и обертываниями похудела с 96кг до 60. И сделала себе тонкую талию. Я видела фотки и читала ее блог. Обруч крутила она по 40 минут в день. Похудела за несколько месяцев. Правда мотивация у нее была сильная-предстоящая свадьба.
Врачи-гинекологи советуют крутить обруч не больше 15 мин. в день - он плохо влияет на женские органы! Посмотрите на стройных девушек - не все они имеют тонкую талию - мне кажется, это больше связано со строением тела. Например, Марина Корпан (создатель своей методики похудения бодифлекс), я у нее талии вообще не наблюдаю.
Извиняю. Диетой она бы ТАЛИЮ не сделала, а сделала ее именно обручем, ненужность которого и обосновывает Брин. Он популяризует то, что подходит именно ему. А перестань он качаться-мигом зарастет жиром. Сколько из сидящих на форуме готовы всю жизнь ходить в зал? Панацеи от ожирения нет. Одному подходит обруч, другому ролики, третьему махи ногами перед телевизором, четвертым все пофиг и тихо заростают жиром, объедаясь плюшками.
Это вы хорошо сказали, что каждому свое! Мне вот спортзал не подходит. Я танцую. Перекаченное тело для меня ни к чему. Я вот все переживаю, накачаю пресс, потом перекаты животом не смогу делать, или тряску... (это в танце). Мне так.... для тонуса.
Вы вообще физиологию человека хоть каким-то боком представляете себе? Талию можно сделать только если а) от природы она выражена б) убрав жир, оттуда, с чем применение обруча вообще ни на секунду не связано.
Обертывания может и не помогут похудеть, но вот кожу в порядок приводят отлично. Шкура нигде не висит, как на шарпее.
А с остальным согласна. А обруч - это зло!
Мне ее антропометрические показатели не нужны, мне нужна талия в 57 см. Я могу такую талию сделать, если еще на 2 кг похудею, но вот мне этого совсем не хочется. Значит буду искать другие способы.
Правильно, мне не нужно, чтобы худела именно талия. Мне нужно при сохранении массы тела добиться уменьшения объемов. У меня талия итак узкая. Поработать нужно над снижения процента жировой ткани по всему телу.
Автор рекомендует слушать тех, кто имеет хороший результат в борьбе с лишним весом. Я тут почитала. И почти все говорят об обёртывании и упражнения... Чего-то не договаривает уважаемый автор...
Автор статьи - Ярослав Брин. К Lady Caprice вопросов нет.... и претензий тоже.
Так что будем ждать продолжения.
Он является фитнес-инструктором. И говорит, что физ.нагрузка обязательна. В статье лишь сказано, что если вы будете делать упражнения только на талию - она не появится!
тогда о чем это вы?
А с остальным согласна. А обруч - это зло!
А в некоторых работать над уменьшением процента жира, а не веса.