Ночная смена.

Постою послушаю... Тоже в ночь работать собираюсь...

Девочки, я в ночь не работаю, но у меня у Малого 4-го подряд в ноябре сбивается режим дня и соотвественно сна... т.е. он у меня по ночам не спит, а я днем работаю... В общем что я дела, ела как обычно, но со сдвигом времени,т.к. время начинала считать с того момент как проснулась, т.е. проснулась в 12:00 : завтрак +4 часа Обед +3 часа полдник +2 часа ужин (ну часы -это я условно), а потом (типа после "18:00") только овощи или вареные или печеные (пароварки и др.извращений в доме нет, ну пока - нет...)... Когда чувствола, что с овощами тоже перебор, переходила на сельдерей или салат с ним и кит.капустой... Даже в этой ситуации был желаемый результат, но просто более медленно...
Удачи!!!

Так, я кажется уже сама нашла ответ на свой вопрос)
"Если работаете в ночную смену, Катя советует завтракать по приходу с работы и ложиться спать. А дальше, по возможности, придерживаться привычного режима, то есть пообедать и поужинать в ваше обычное время"
Но как-то меня настораживает это "позавтракать и ложиться спать"... мой желудок точно не будет рад =\ И что есть во время работы? Ужин-то, получается, в районе 18-19 о_О
Хотя, если правильно поняла, работающие в ночную смену могут сдвинуть время ужина... Часа этак на два ночи
Блин, не знаю, не уверена))
Будем ждать знающих)

Я теряюсь тоже, что ответить. Я бы ужинала в 20.00 последний раз, если без права сна, а потом только воду и чай без ничего. А завтрак и по обстоятельствам( на работе или дома уже). Обед по расписанию. Но это мои рассуждения.

На основном миримановском сайте посмотрите - там специальная тема про не стандартные графики. Да, при работе в смену рекомендуют завтракать перед сном, совсем не обязательно плотно.

А есть ночью при любом раскладе не полезно - работаешь ты или просто полуночничаешь. Я, если честно, не вижу проблемы. Ну поужинала в 6-7 и баста... Если весь день нормально питался - до утра хватает. Тем более, что утро у сменщиков раннее...

Работаю сменами 3 года. Ночью не ем вообще. Последнее чаепитие с яблоком или мандаринкой часа в 22. Первое чаепитие в 6 утра- либо чай с фруктовиной, либо домашний йогурт. Потом прихожу домой и ложусь спать. Калории считаю все равно от 0 до 24 часов. В дневную смену все как обычно. При таком раскладе я соблюдаю коридор калорийности и стройнею.
Ничего хорошего в ночных сменах нет.

Девочки здравствуйте,работаю тоже по ночам итакая же проблема,мне кажется,что сдвигать время завтрака,обеда и ужина НЕЛЬЗЯ потому,что с утра обменные процессы в организме ускоряются,а к вечеру замедляются.Ночью не ем,прихожу завтракаю и ложусь спать,тут главное что есть.

Я когда работала в ночь, ужинала как положено в 18.30., только ночью часов в 12 пила кефир или йогурт.

Доброе утро всем!Я вот работаю сутками.Ничего привыкла ночью не есть,после 18.00 только чай и кофе.А завтракаю там же на работе(есть возможность) в часов 5-6,но это как захочу.Прихожу домой к 9,могу позавтракать еще раз,ну конечно один из завтраков легкий.Отсыпаюсь часов до 14,а потом обедаю,но уже стараюсь без масла и сметаны.Вообще работаю сутками уже лет 10 и могу сказать для женского здоровья это ужасный подрыв,но пока выбора у меня другого нет.

За 1.5 месяца - 5 кг,но это еще с учетом что у меня проблемы с щитовидкой.Я считаю что вполне хороший результат.

Уже неделю отработала в ночную смену. Расписание сложилось само собой. Перед работой белок с овощами (с 19-19:30). Во время работы кофе, чай с ТАКОМ. Утром, часа в 4-5. Кофе с батончиком Мюсли. Поприходу домой, в 8 - Фрукты (греп или апельсин).Потом - спать, в 13 где-то овощное ну и запретное. В процессе запретное постараюсь вообще убрать.
Посмотрим, как сработает.