Как правильно питаться...

Как правильно похудеть — мы думаем, что знаем все о способах похудения. Нет ничего проще, чем найти подходящую для себя диету или совет как правильно похудеть.
Ведь сейчас есть, из чего выбирать. Не подойдет одна, можно легко найти другую, ведь их очень много.
Этот неправильный подход, не только не даст результатов, но и может быть крайне опасным. Многие распространённые принципы похудения – это всего лишь мифы, никак научно не обоснованные. Придерживаясь такого подхода, мы точно не достигнем желаемого и можем нанести нашему здоровью серьёзный вред, а после уже будет поздно задавать вопрос, как похудеть, потому, как вред уже будет убирать очень сложно.
Кстати, я уже ранее писал о быстром способе похудения, можете прочитать вот здесь.
Как правильно похудеть
Вот эти мифы, которые слышал каждый:
1. Не стоит кушать после 6 часов вечера.
Многие дамы не могут себе позволить после работы поесть и засыпают, мучаясь от голода. «Ведь красота требует жертв», — считают они.





Может, и требует, но эти жертвы совершенно бесполезны. А то, что якобы нельзя кушать после шести вечера, — это, как говорят специалисты, очередной миф. После шести вечера действительно по рекомендациям диетологов не следует очень много кушать. Но не следует ложиться спать, не поев.
Лучший ужин — это салат из овощей, пара кусочков рыбы или мяса, стаканчик сока или ряженки. Такой ужин не принесет вам ни одного лишнего грамма и это условие подходит к пункту, как правильно похудеть. Более подробно я говорил вот здесь.
При больших перерывах между употреблением пищи наш организм начинает, повинуясь инстинкту сохранения, усиленно запасать те самые килограммы в самых неподходящих для нас местах. Отказ от ужина не принесет вам ничего хорошего, кроме сэкономленных продуктов.
2. Нужно постоянно подсчитывать съеденные калории, для того чтобы похудеть.





Отчасти это, может быть, и верно. Ведь рассчитать необходимое и достаточное для вас количество калорий могут помочь разнообразные формулы, учитывающие ваш образ жизни, возраст и вес.
Но калории бывают разные. Их содержание, например, в дольке шоколада и в овощном салате с курицей практически одинаковое. Но что полезнее, сразу понятно. О правилах в питании, можете послушать мой видео совет вот здесь.
3. От белков (жиров, углеводов) толстеют.





Можно часто встретить рекомендации, советующие исключить определённую группу продуктов из своего рациона. Мало того, что эти рекомендации никак не обоснованы научно, так ещё и, следуя таким советам, можно нанести серьёзный вред своему здоровью. Мы лишаем свой организм витаминов Е и А, исключая из своего рациона жиры. Вследствие этого страдают иммунная деятельность, кровяное давление, стрессовые реакции.
Углеводы являются топливом для функционирования всех систем нашего организма. Наиболее важны они для работы желудочно-кишечного тракта и мозга. Нехватка белков и вовсе приводит к нарушению функционирования всех систем организма.
Как правильно похудеть
4. Как правильно похудеть, с помощью активных занятий спортом способствующих похудению.

В этом конечно есть доля правды, но одними тренировками без правильного питания вы не сможете добиться хорошего результата. Напротив, можно даже увеличить общую массу за счёт увеличения массы мышц. Также необходимо учитывать свой возраст и степень физической подготовки. Иначе можно нанести вред своему здоровью.
Добиться успеха в достижении своей цели вам поможет сочетание правильного питания и физических тренировок. Кстати, рекомендую упражнение для живота, которое реально работает на 100%, вот здесь.
5. Употребление овощей способствует скорейшему уменьшению веса.





Отчасти это верное утверждение, ведь овощи и фрукты улучшают работу кишечника, это способствует выводу шлаков и очищению всего организма.
Но нельзя просто полностью заменить белковую пищу, можно только дополнить её фруктами и овощами. Жир содержится в 90% продуктов, также он содержится и в продуктах растительного происхождения. Организм из-за нехватки определённого количества нужных ему веществ начнет запасать их, и мы неожиданно получим негативный для нас эффект.
Как правильно похудеть — также, употребляя большое количество богатой клетчаткой пищи, мы рискуем заработать язву или гастрит.
6. Отказавшись полностью от хлеба, макарон и картофеля, мы начнем худеть.





Учёными доказано, что эти продукты сами по себе не представляют опасности для нашей фигуры, куда более опасны соусы и масла, с которыми мы их употребляем в пищу. Не будет никакого вреда фигуре, если просто не добавлять в макароны масла и немного не доварить их.
Употребление хлебцев с отрубями взамен обычному пшеничному хлебу будет очень полезно для фигуры. Золотое правило – это знание во всем меры. Бесконтрольное употребление любого продукта неизбежно ведет к набору ненужных килограммов.
7. Ананас расщепляет жир.





В ананасах, конечно, есть такой фермент, который способствует расщеплению жира, но он не может добраться до глубоких слоев жировых отложений. Так что это очередной миф.
8. Невозможно похудеть, не прибегая к помощи специальных препаратов.

Многие препараты вызывают привыкание, и после окончания приёма этих препаратов вес скоро возвращается на своё место. В конечном итоге развивается зависимость организма от этих препаратов.
9. Если длительное время не наблюдается никакого эффекта, значит, диета вам не подходит и нужно переходить на другую.

Бездумное следование разным диетам приведет в конечном итоге к полному истощению организма, появлению хронических заболеваний и стрессу, от которого впоследствии будет очень сложно избавиться, вот как раз такие способы, нельзя относить к пункту, как правильно похудеть.
10. Питайся редко, чтобы похудеть.





Абсолютно неправильное утверждение! Как уже было ранее сказано, организм начнет в этом случае усиленно накапливать «запасы». Тот же эффект наблюдается при полном голодании. Оно может назначаться в медицинских целях врачом и проводиться под тщательным его контролем. Частое питание небольшими порциями – самое правильное питание. А также, очень рекомендую, послушать мой совет — вода при похудении.
В заключение хочется сказать, что, мучая организм разными диетами, мы упускаем из вида простые, правильные способы похудения. Поэтому, на вопрос как правильно похудеть, невозможно ответить однозначно, и сказать, что именно подойдет Вам.