Ох как сложно не взвешиваться каждый день. И так страшно завтра вставать на весы мне. Наверное это не для меня. Каждый день контролировать вес для меня лучше, понятно где надо подкорректировать питание или наоборот что все сделала правильно. Ну ладно завтра посмотрим что с весом и дальше видно будет.
Ох как сложно не взвешиваться каждый день. И так страшно завтра вставать на весы мне. Наверное это не для меня. Каждый день контролировать вес для меня лучше, понятно где надо подкорректировать питание или наоборот что все сделала правильно. Ну ладно завтра посмотрим что с весом и дальше видно будет. З - кофе, два блинчика с мясом, бутер сыр-масло О - курица вареная, огурец, киви...
Читать полностью
Мне тоже необходимо каждый день взвешиваться. Я ещё тоже боюсь лишнего, или не того съесть, или как-то не правильно приготовить...Ужас!!! Каждый день живи и бойся!!!!
Чего ты боишься.? Обед половинка вареной грудки + рис пропаренный или с гречкой. На обед сделай рыбу в духовке с лимонным соком. Печенка в духовке очень вкусно.На ужин ешь творог с черносливом очень вкусно. Но творог не жирный. На ужин можно рыбу из духовке но без всего. Если нужна помощь пиши.
https://www.diets.ru/club/529783/ Слева ниже под вашей страницей есть центр управления похудением, и там еще ниже клуб похудения. Там выходит таблица, которую надо заполнять раз в 10 дней.
З- нормальный
О-добавьте крупы: рис, гречка
У- ну это вообще не ужин, там же строгое правило: кефир и яблоко- это не ужин, а у вас и кефира нет, в молочном варианте ужина творог должен быть обязательно.Творог 150 г, кефир 200г, апельсин, яблоко, киви- такой был всегда мой ужин на минус 60.
не лопнете как-то ведь вы набрали лишний вес и не лопнули , и уж явно не на капусте снижение аппетита не всегда хорошо, это сигнал о том что обменная система замедляется
О-добавьте крупы: рис, гречка
У- ну это вообще не ужин, там же строгое правило: кефир и яблоко- это не ужин, а у вас и кефира нет, в молочном варианте ужина творог должен быть обязательно.Творог 150 г, кефир 200г, апельсин, яблоко, киви- такой был всегда мой ужин на минус 60.