ФлайСпорт. 27 февраля. ПРЕСС

Привет, Спортсменки!

Продолжаем прыгать 15 минут до конца этого месяца.. У кого нет скакалки - просто при прыжках крутим руками.

Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов.

Задание ДНЯ - скручивания.
Легли на пол, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол, руки за головой.
Поднимаем верхнюю часть туловища, правым локтём тянемся к левой коленке, опускаемся, вновь поднимаемся и теперь левый локоть тянется к правому колену. Это 1 раз.
1 сет - 25 раз, то есть всего 50 подъёмов.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

До завтра, Девочки!