Судьба поставила меня сегодня перед сложным выбором 
... И не один раз.
Во-первых, заглянула я в свой диетический план еще с вечера (
https://www.diets.ru/post/689658/), приготовилась готовить себе вкусный
завтрак из тостов с джемом, захожу на кухню, а там...
Осталось от вчерашнего чаепития папы с дочками)))
Но я - кремень. Сказано - тосты с джемом, значит - тосты с джемом. Намазываю...
Делаю кофе...
И тут звонит телефон: Ольга, это психологическая служба, нам ЖЭК сообщил, что света не будет час, как раз в то время, когда вы записаны на реабилитацию... Можете приехать к 13 часам?
Это и было во-вторых.
Пришлось все переиграть: так-то я должна была реабилитироваться, ехать на одну работу, с нее с сандвичем в руке бежать на вторую, обсуждать с подругой статью, которую пишем вместе, и скакать галопом к 15 часам на рентген в районную поликлинику, а пришлось... подругу приблизить к рабочему месту, которого не миновать.
В общем, встретились мы... правильно, в кофейне - за
завтраком.
И я заказала себе яблочный фреш, кофе и фруктовый салат с йогуртом, совместив таким образом часть завтрака и перекусы:
Позавтракали, обсудили, подружка пошла вниз по Гоголевскому в институт...
А я бодро записала за полчаса две передачки и поехала реабилитироваться.
От реабилитолога к рентгенологу шла пешком (прогулочная программа по Джудит), жуя на ходу благоразумно
припасенный на обед саб с тунцом
(как это мило - именно необходимый мне сандвич сделать сабом дня
):
(на самом деле он не страшный - 203 ккал на 100 г, в сандвиче 150 г, я когда-то просчитывала).
За полтора часа я сфотографировала плечо, получила диагноз "артроз 1 степени", сходила со снимком и диагнозом к хирургу, получила от него программу лечения сустава (внутрипопочные уколы двух препаратов, гель на плечо, хондроитин с глюкозамином на полгода внутрь... -
Lexusha, привет тебе и твоему хирургу от нас! - ЛФК...), от хирурга почапала к своему терапевту, но она сказала повременить и сдать еще кровь на биохимию, сделать снимок кистей рук, возможно, сходить к ревматологу (да даже наверняка), а вот ЛФК - пожалуйста.
Но самое главное знаете - что? На фитнес с разумным тренером мне не только можно, по мнению хирурга, но и нужно
!
Я уже втихаря качаю бицепсы дома, на той неделе отправлюсь
в зал, у меня как раз неактивированный месяц с тренером!
А пока занимаюсь по Джудиной программе:
https://www.diets.ru/post/688306/.
По возвращении на радостях
перекусила 
яблочком (внеплановым, но, может, ничего?
):
А потом приготовила
ужин - спагетти по-милански (рецепт, если что, тут:
https://www.diets.ru/post/834900/):
Как и положено, добавила листья салата:
Вообще-то по плану были тальятелле с постным соусом "болоньез", и в прошлый заход я их и готовила:
Рецепт такой:
Отварите 75 г предварительно замоченной коричневой чечевицы до мягкости, воду слейте, но сохраните. Разогрейте в глубокой сковороде 2 ч.л. кукурузного или подсолнечного масла, обжарьте на нем 1 мелко порезанную большую луковицу, добавьте 1 измельченный зубчик чеснока, отваренную чечевицу и обжаривайте еще 2 минуты. Добавьте 1 большой, натертый корешок сельдерея, 1 маленькую натертую морковку, 50 г порезанных ломтиками грибов, 200 г порезанных консервированных помидоров, если хотите, добавьте 1 лавровый лист, посолите, поперчите, размешайте, накройте крышкой, тушите 30 минут. Если нужно, по мере выкипания соуса добавляйте воду из-под чечевицы
Но из-за чечевицы, которую мне лучше ограничить, особенно в преддверии 1-го марта (тогда-то уж обязательно начечевичимся!), я и пошла на замену.
Думаю, что
еще вкушу 
простоквашки...
Вот и все.
Не сочтите за "оду еде". Просто мне было вкусно, диетично, захотелось поделиться опытом))).
Судьба поставила меня сегодня перед сложным выбором 
Плодотворный день
А мне вот кажется, что я ничего не успела
Пости чаще и больше
Ну уж программу Джудит я точно всю выложу, а там посмотрим
и за спорт рада,будешь трениться))
А к ревматологу зачем?Я хочу младшенького сводить:жалуется на боли в ногах,сильные,до слёз.Массаж не помогает...
Очень всё вкусно на фотках,представляю как в жизни)))
А мужнины дочки ,наверняка,скоро замуж повыскакивают,и внезапные визиты на ночь глядя прекратятся)))(или продолжатся в компании мужей?!)
Потому что подозревают ревматоидный полиартрит. А там - другое лечение.
Своди, конечно. Но лучше начать с терапевта, сдать анализы по его назначению, терапевт и решит, к кому нужно пойти. И можно попробовать магнерот, это оротат магния, иногда просто магния не хватает - и ноги болят.
Это вряд ли. Еще на младшую надежда есть, а вот старшая... Нет,обе хорошенькие. Но старшая привыкла, что только о ней все должны заботиться, сама она "отдавать" себя не готова, про "замуж" откровенно говорит: не хочу, да и романов даже близко не просматривается.
По маминому примеру они вообще не собираются замуж раньше 29 лет.
А если "повыскакивают", боюсь, твое второе предположение окажется верным
К терапевту мы обращались.Ничего вразумительного не ответила(типа,ножки растут),не назначила даже тот же магний!Анализ(общий,из пальчика)в порядке.Думаю,ревматолог нас лучше проконсультирует.
Спорт- это хорошо