Рацион правильного питания

ЗАВТРАК 8.00:

Омлет ( 1 яйцо целое + 2 белка) овощной : спаржевая фасоль, томаты ( мороженые), перец сладкий мороженный, соль морская, перец душистый, перец молотый горький.. Овощи раскладываем в форму, смазанную оливковым маслом, заливаем омлетной массой, ставим в духовку. 180 гр, запекаем 10 мин.

Какао на молоке 2,5% с корицей и кардамоном с сиропом стевии


ЛАНЧ 11:00:

Курага 50 гр, миндаль - 10 шт( грецкий орех- 5 шт), Напиток Галка ( ячмень+цикорий)- 300 гр с сиропом стевии

или Финики( Инжир), кофе натуральный ( чай зеленый)

или фрукты свежие

ОБЕД 14-00

Борщ или овощной суп.

Салат из свежих овощей


УЖИН 17- 00


Рыба ( куриные грудки) с овощами


Если очень хочется кушать иногда ( не ежедневно) можно выпить за 2-3 часа до сна стакан теплого молока, йогурта, кефира.