Ну инсанити мне еще предстоит, пюр+ пресс, поэтому поговорим о каллипере.
Вот он, купленный мной в ветеринарке
вот я защемляю складку, так чтоб стрелки при сжатии сошлись.
Так делаю в трех местах для пущей важности
получается 12мм складка
Далее находим в инете табличку, которую к самому инструменту не приложили
На пересечении возраста и показаний, находим величину. У меня это 22.7% жира. Примерно то же показывали калькуляторы онлайн, и вообще, каллпер можно с успехом заменить штангенциркулем.
Далее, предположим, приспичило вам узнать, сколько вам нужно весить, чтобы иметь некий желаемый процент жира.
Для этого привожу пример:
1. Определите настоящее процентное содержание жира в организме. Для этого измерьте толщину кожной складки калипером, и по прилагаемой таблице найдите значение процентного содержания жира на пересечении значений возраста и толщины кожной складки.
Допустим, масса вашего тела 80 кг и процентное содержание жира, определенное с помощью калипера и прилагаемой таблицы равно 30%.
Таблицу для расчёта процентного содержания жира в организме можете посмотреть внизу страницы.
Это значит, что масса жира равна 24 кг, а имеющаяся безжировая масса равна 56 кг.
Вы решили, что будете стремиться к 22% содержания жира. Данное соотношение научно обоснованно и считается идеальным, так как организму необходимо определенное количество жира.
Целевая безжировая масса при таком соотношении составит 78% (100%-22%).
2. Чтобы получить целевую идеальную массу тела, разделите имеющуюся безжировую массу в килограммах на целевую безжировую массу в процентах и умножьте на 100.
56/78*100=71,8 кг.
Таким образом, вам надо стремиться к массе тела около 72 кг и сбросить 8 кг, чтобы сохранить мышечную массу и достичь идеального содержания жира в организм
Я взяла к примеру 15% в своем теле и вышло 55 кг 200гр. Из чего я могу сделать вывод что те, кто высушился до кубиков пресса по-любому имеют некий недостаток общей массы тела по ИМТ и прочим известным формулам расчета. Поправьте меня если я неправа.
И напоследок, интересная статья, найденная мною на просторах сами знаете чего...
Рельефный пресс у девушки, теперь это модно. В соответствии с последними тенденциями требования к фигуре идеальной женщины начинают несколько изменяться. Раньше это было 90-60-90 при росте от 175 сантиметров с небольшими признаками наличия груди. Не секрет, что современные законодатели моды, французы и итальянцы, вряд ли могут во всей полноте наслаждаться женской красотой, т.к. в большинстве своем они являются представителями нетрадиционной ориентации. Может быть поэтому образ идеальной девушки начинает все меньше походить на дистрофического мальчика подростка со стертыми внешними признаками пола. В общем, речь пойдет о том, что красивый женский пресс это сейчас модно. Кроме того, модно иметь грудь второго размера минимум. Посмотрим, достижимы ли в реальности такие стандарты красоты, которые совмещают в себе и рельефный пресс у женщин и красивую грудь.
(Инес Джименез, рельефный женский пресс и красивая грудь)
Как сделать мышцы пресса заметными?
Давно не секрет, что локальное сжигание жира практически недостижимо. Для того, чтобы пресс сталь заметным, тренировка мышц живота будет, конечно полезной. Но это далеко не основное средство. Для появления кубиков пресса необходимо уменьшить жировую прослойку до такой толщины, что мышцы будут видимы. А в плане сжигания жира тренировка пресса почти бесполезна. Для жиросжигания необходимы аэробные кардионагрузки и диеты с низким содержанием углеводов. В плане кардиотренировки скручивания для пресса абсолютно бесполезны их не сравнить с пробежкой на 5 километров. То есть, пресс станет заметным только если содержание жира уменьшится, то есть все тело должно похудеть. Жир уйдет не только с живота но и бедер и ягодиц.
Как влияет содержание жира на видимость мышц пресса?
Посмотрим на фотографии женщин, при каком проценте содержания жира в теле становятся заметными мышцы пресса. Как видно, при 7% пресс виден отчетливо. Есть мнение, что жира не может быть менее 6-7%. Далее наступает смерть. В общем, при 10-12% жира пресс виден так же отчетливо, хоть и рельеф на такой глубокий. Примерно при 17-20% жира очертания мышц пресса начинают появляться. Если содержание жира 30-35%, женщина может выглядеть привлекательно, но на животе уже появляется заметная жировая прослойка.
Как влияет содержание жира на размер груди?
Теперь обратим внимание на то, что между формой женской груди и содержанием жира в теле имеется очевидная связь. При содержании жира 25% женское тело может иметь грудь нормальной заметной формы. При 17% размер женской груди становится заметно меньше. При содержании жира менее 10% признаки наличия груди почти полностью исчезают.
В общем, очевидно, что между содержанием жира в теле и размером молочных желез существует прямая связь. Потому полная женщина часто имеет большую грудь и это никого не удивляет. Стройным обычно свойственно иметь небольшую грудь.
Таким образом, рельефный пресс для женкой груди враг номер один. Женский пресс и большая грудь в природе вещи практически несовместимые.
Женский пресс + искусственная грудь
Но спортсменки различных видов хотят несмотря ни на что быть женщинами и выглядеть женственно. При этом они имеют плоский живот или даже пресс 6 кубиков и… искусственную грудь. Имплантация груди не только могут иметь противопоказания в каждом индивидуальном случае, но и многим женщинам может оказаться не по карману. То есть, девушки, пожелавшие иметь пресс 6 кубиков в большинстве случаев столкнутся с выбором, остаться без груди или сделать искусственную.
Karen Zaremba, рельефный женский пресс и красивая грудь
Золотая середина, и пресс и грудь
Альтернативой для девушек, желающих иметь хорошую спортивную форму, рельефный пресс и натуральную заметную невооруженным глазом грудь может быть состояние организма с содержанием жира 17-25%, при этом мышцы живота могут иметь различимые очертания. А этого можно добиться при помощи безуглеводных диет, кардиотренировок и силового тренинга. Силовой тренинг позволит в какой-то степени увеличить мышечную массу. То, что чем больше мышечная масса, тем более заметны становятся мышцы при более высоком содержании жира, давно известный факт. В общем, как всегда, все в ваших руках, ваш внешний вид, ваше здоровье и ваша судьба.
Мужскую часть населения...в ужас просто
жесть! Скажи?
ЭТО не женщина, это уже гермофродит какой-то
Мне понравилось там где таблица с % жира 15-17... самое то... ну 22 еще куда не шло
Места измерения кожно-жировой ткани
В приведенной ниже формуле расчета процента содержания жира в организме женщины фигурируют три замера:
1. на задней поверхности плеча - измеряется вертикальная кожная складка между плечевым и локтевым суставами – Ж1;
2. на боку - замеряется толщина диагональной кожно-жировой складки между подвздошной костью и нижним краем грудной клетки – Ж2;
3. на животе - замеряется толщина вертикальной кожно-жировой складки в стороне от пупка на расстоянии около 2,5 см – Ж3.
Все замеры производите в миллиметрах и сразу записывайте.
Формулы для расчета процентного содержания жира в организме женщины
А=0,41563 (Ж1+Ж2+Ж3) мм
В=0,00112 ((Ж1) (Ж1)+ (Ж2) (Ж2)+ (Ж3) (Ж3)) мм
С=0,03661 (возраст в годах)
% жира = (А-В+С)-4,03653)
Замеры не следует проводить после интенсивных физических упражнений. Потери жидкости в виде пота сильно влияют на данные замеров. При этом время дня и менструальный цикл мало влияют на толщину кожно-жировой складки.
Ж1-10 ММ
Ж2-7ММ
Ж3 20 ММ
А=0.41563(10+7+20)=0.41563*37=15.378
В=0.00112((10)*(10)+(7)*(7)+(20)*(20)=0.00112(100+49+400)=0.00112*549=0.614
С=0.03661*28=1.025
% жира=(15.378-0.614+1.025)-4.03653=11.75
Ошибка природы
вот-вот
Я вообще говорю
Кстати, по картинкам если сравнивать, то у меня %Ж около 40 должен был бы быть, а по измерениям - почти 50%. И объемы у меня меньше, чем в среднем при аналогичном весе бывают. Непонятно мне, как так получается.
Но зато у меня сиськи не резиновые!
Судя по фото у меня пока 25% жира, но это исправимо
А контуририруются, потому что установлены поверх мышцы. Есть способ установки в мышечный карман, но, видимо, он для бодибилдерш не годится по каким-то причинам - слишком объемные мышцы или т.п..
Но я все равно считаю, что некрасиво. когда контурируется имплант - это же видно сразу. Даже если форма идеальна. А у бодибилдерш всегда четко видно, где заканчивается мышца и начинается силиконовая сиська - нет мягкости в форме
та нет, нереально...у них же возраст на лице написан...дети...туда-сюда...нереально изначально...