Всем привет!
Вот и кончилась зима, завтра наступит весна.
И мы во весь опор помчимся на встречу лету!!!
Продолжаем прыгать 15 минут до конца этого месяца.. У кого нет скакалки - просто при прыжках крутим руками.
Задание
НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов.
Задание
ДНЯ - ДАБЛ!!!
Кто не помнит, напоминаю:
Легли на пол, руки за головой, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол.
Теперь одновременно отрываем от пола и верхнюю и нижнюю часть корпуса. В идеале попытайтесь коснуться лбом коленей. А вообще - локтями обхватили колени и вернулись в исходное положение. Это один раз.
1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
Всё, Девочки, до завтра!