цель 60 кг к 1-му июня... ABC (измененная немного под себя) не более 500 ккал в день

ну в общем поехали...

сегодня уже 7- день на самоизмененной АБЦ
итог минус 5 кг
примерное меню на прошедшие 5 дней
11 февраля
З: йогурт 0,1 процентный 100 гр- 85 ккал
2й завтрак: 100гр морковь свежая-35 ккал
об: 100 гр брокколи-34 кк
рыба отварная 100гр-около 100 кк
полдник: огурец - 11кк
_______________
265 кк

12 февраля
киви-47 кк
творог 150 гр - 150кк
кур. бульон 50кк
50 гр кур мяса 100 кк
_______________
347 ккал

100 творог-110 кк
кур. бульон 50кк
50 гр кур мяса 100 кк
киви 47кк
_______________
307кк

иогурт 110,4 кк
сельдерей 100гр 7 кк
85 гр цвет капуста 23,8 кк
100гр креветок 87 кк
киви 47 кк
_______________
275,2


20 гр яблоко 10 кк
30 яйцо-47 кк
150 гр креветок 144 кк
огурец 50 гр 6 кк
____________
207 кк

3 йогурта 250кк
мандарин 38 кк
110 гр цве капусты 37,4кк
100 гр креветки 96 кк
50 гр киви 23,5 кк
огурец 12 кк
_______________
457 кк

йогурт 85 кк
100 креветок 96 кк
помидор 35 кк
_______________
216 кк
_______________

аквааэробика 2-3 раза в неделю, пресс 10-20 раз через день, обруч по 1-2 минуты, сауна по 5-8 мин


Нужно до 26 февраля быть 67 кг

хочу добавить бег по утрам хотя бы по 30 мин