Начинаю вести дневник питания. Уже начала, впрочем, со вчерашнего дня. И заодно калории считаю. Пока просто записываю что ем. Для осознания. Многое съедается как бы между прочим. Но оно тоже идет "в дело", а точнее - в тело ))). Значит, все должно учитываться.
Через недельку подумаю, что делать дальше.
А у кого-нибудь еще бывает неконтролируемый процесс поедания? Не об обжорстве речь, а просто съела и забыла, или съела и пожалела потом?
Начинаю вести дневник питания. Уже начала, впрочем, со вчерашнего дня. И заодно калории считаю. Пока просто записываю что ем. Для осознания. Многое съедается как бы между прочим. Но оно тоже идет "в дело", а точнее - в тело ))). Значит, все должно учитываться. Через недельку подумаю, что делать дальше. А у кого-нибудь еще бывает неконтролируемый процесс поедания...
Читать полностью
Пытаюсь осознать, когда еще я ем лишнее:
- когда читаю за едой
- когда за компом сижу долго
- на работе могу (потому лишнее не держу тут, только строго то, что на обед и перекус)
У меня раньше тоже такое бывало.а сейчас тоже все-все записываю.и избавилась от этой превреднейшей привычки тащить еду к телеку или компу.возле ноута всегда ставлю большую чашку воды и потихоньку отпиваю.
- когда читаю за едой
- когда за компом сижу долго
- на работе могу (потому лишнее не держу тут, только строго то, что на обед и перекус)