атака

Я этот этап уже прошла. Но питалась так: на Завтрак йогурт 0% (без сахара и фруктов), чай или кофе.
На Обед курица, или котлеты паровые или рыба.
На полдин ячница или яйцо варенное.
Я не ужинаю (воспринимаю диету как диету) ну и вообще хочу отучить себя от этой вредной привычки.
Далее кефир 1-2 стакана.
+ 1,5-2 литра воды, ну и чай когда хотелось. Отруби купила только на круизе.
На атаке сидела 6 дней отвес составил почти 3 кг.
Остальные 7 (я имею ввиду за 1 месяц) я сбросила на круизе.

Прочитала твой записи по составлению меню на атаке, лично я не вижу в этом смысла, поскольку она длится не долго. Тебе с твоим весом наверное дня 4 расчитал Дюкан На своем сайте). Поэтому питайся молочной продукцией (обезжиренной), рыбой, мясом, курицей.

я сегодня первый день съела уже и отруби утром и творог 0% и гвядинку слопала, еще кружку кофе утром с обезжир молокои , и 2 чашки чая зеленого. пока все
но еще ужин впереди и полдник!!))))

Привет девченки!
А можно с вами?
Я тут 2 день на атаке.
Эти 2 дня ем - куриную грудку, яйца, мясо, рыбу ( все варенное без соли) и чай с молоком.

Завтра у меня третий день атаки.
Да вроде твоя менюшка вполне Дюкановская.
Я сама то неопытная еще)))))))
Так что, замечаний никаких.

Завтра планирую:

завтрак- 3 яичн белка + 1 ст молока с овс отрубями.
обед- рыбка в пароварке + чай с молоком.
ужин- (он у меня до 18.00) куринная грудка и чай с молоком.

Доброе утро))) завтрак поддерживаю!))) в обед у меня курица, а вечерком рыбка ну и конечно кефир и молоко-чай )))

Ната,у вас на ужин белка-то маловато...Творог и чай-это плюс к мясу,рыбе,курице!

Привет!
У меня "атака" закончилась. Перехожу на "круиз"
Вес 62,3, а должно было быть 61,9((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

не переживай так!!! пей водичку через каждый час или зел чай с молоком!!! и ешь белков больше, я вот тут на ночь наелась, так на утро минус 800 грамм сразу!!!)))

Девочки, я тоже сижу на дюкане. Разрешите совет, кушайте часто, пейте не меньше 2 л ВОДЫ в день, на ужин лучше кушать чистый белок - курица, рыба, не голодайте, отруби лучше оставить на утро)

Наташенька, извини что влезла в твой дневник))))))))))))))))))))