несколько дней сижу на 1200 ккал, много двигаюсь и работаю (не до гимнастики совсем), отвесы идут по 300 грамм в сутки стабильно, но голова кружится, хожу как сомнамбула.
Вопрос - это от голода или может просто так?
у кого было?
несколько дней сижу на 1200 ккал, много двигаюсь и работаю (не до гимнастики совсем), отвесы идут по 300 грамм в сутки стабильно, но голова кружится, хожу как сомнамбула. Вопрос - это от голода или может просто так? у кого было? чувства голода НЕТ АБСОЛЮТНО! даже удивительно. ем нормальную пищу, но мало
Читать полностью
И вы полагаете, что 300 грамм это жир? Нет, жир в таком количестве с вашим и без того не высоким ИМТ не уходит. 1200 ккал это мало, организм находится в состоянии паники, он начинает замедлять обменку, отсюда отсутствие чувства голода. А через некоторое время начнутся чудеса: вы перестанете худеть. Я через все это проходила. Головокружения, видимо, возникают из-за недостатка углеводов. Еще может начать трясти. Вам это нужно? Возвращайтесь пока не поздно на нормальную калорийность.
У меня было такое, но тогда я практически не бывала на свежем воздухе. Я была все время в помещении, дома, в машине, на работе. Свежим воздухом практически не дышала. И как мне тогда сказали, у меня просто было кислородное голодание. Взяла выходные, на которых погуляла в парке и вообще целый день проводила на улице, съездила в деревню и все прошло. Правда на второй день от переизбытка того самого кислорода жутко болела голова, но потом все прошло.
Если у вас подвижная работа, может стоит подумать, чтобы увеличить калорийность. Думаю, если ваш рацион будет около 1600ккалорий в день это вам не помешает худеть.
я уже сегодня напугалась и на ужин яйцо гусиное сжарила дополнительно, а оно одно без масла 350 калорий)), в общем потребила 1750 ккал.
а то я уже напугалась своему состоянию, да еще и зрение стало плохое, какая то куриная слепота....буду есть по 1600, согласна.
ну вот и прекрасно, потребляй по 1600-1800 калорий и обязательно бывай на воздухе. А если все равно будет кружиться голова, повышай до 2000, а то коньки отбросишь
А вы свое давление давно проверяли? После 40 лет часто возрастает риск гипертонии.
При этом симптомы и гипертонии и гипотонии часто проявляются в головокружении.
Если у вас низкое давление, то это может быть от низкокалорийной диеты.
Значит надо начинать действовать: при гипертонии надо заняться сосудами, пересмотреть рацион и перевести его на соответствующий этому заболеванию. При гипотонии надо пересмотреть рацион с целью увеличения потребления белка, витаминов. Потому Вам необходимо посетить врача, чтобы установить, что стало причиной головокружений. Сейчас есть хорошие лекарства, снимающие головокружение при условии лечения основного заболевания. В любом случае пора обращать внимание на состояние сосудов.
Сначала к терапевту, а там может и к кардиологу направят. Вы, возможно, переусердствовали на диете и не дополучили витаминов для сердца (сердечной мышцы), и это приводит к печальным последствиям. Нужно знать, что Вам полезно из диет, а что нет. При низком давлении вы обязаны принимать белковую пищу, она дает заряд сил с утра.
Вот у меня тоже вчера все поплыло неожиданно. Подсчитала меню, а у меня за неделю калорийность свыше 800 за день не было. Хотя ем и овощи и мясо и т.д. Вчера наелась углеводов, вроде отпустило. Берегите себя, самое главное - это здоровье! Какая красота без него?=)
у меня тоже при такой калорийности слабость и головокружение, а ещё и давление падает.....думала к врачу идти, но сначала чуть повысила калораж, и о чуда состояние нормализовалось
И БЖУ соблюдайте: при таких проблемах белок нужен не менее 1.5г на килограмм веса. А если проблемы не уходят - тогда больше белка: 2 г на кг веса. Если Вы белок не получали на вашей диете адекватно параметрам (весу, возрасту), то он извлекался из мышечной ткани организма.
Вот это ответ на Вашу проблему. Попробуйте вспомнить, что Вы ели вчера, позавчера (хотя бы приблизительно) и посчитать, сколько белка в день выходило. Тогда, если было меньше, чем 1.5 г на кг веса, Ваши проблемы отсюда. Надо срочно перестроить рацион и найти адекватную восстанавливающую физическую нагрузку.
у меня все записано.
я считала калории, а вот белок вообще не считала, боюсь, у меня жиров больше чем надо....а белка мало...
буду считать...
эх, мне бы кто-нибудь посчитал и сообщил что мне есть. Ну я понимаю теперь что это важно, сегодня сяду за расчеты
Это хоть и с горя Вы съели, но организм взбодрится, начнет выходить из стресса, на который Вы его посадили таким недоеданием. Отъедайтесь без объядения, белок! (творог, мясо, рыба, молоко, яйца) ешьте.
Если кефир есть, можно и творог сделать из него.
Из молочки ничего заменять не надо (это получается типа из пустого в порожнее).
У каждого молочного продукта свое назначение.
И лучше каждый вид молочных продуктов иметь в своем рационе, за исключением особых случаев (аллергия, воздержание из-за болезни).
Против своего деревенского ничто не может устоять, тем более магазинные продукты, непонятно из чего изготовленные.
Просто возьмите и заведите в дневник питания то количество, которое Вы хотите скушать, и посмотрите на полученное при этом в итоге количество жира.
Потом также и остальные продукты молочные в дневник заведите и по результатам потребленного жира откорректируйте порцию, которую надо съесть, чтобы не перевалить за черту (приблизительно 40 г), когда уже избыток жира будет откладываться в теле.
А посчитать свой калораж дневной можно в разделе,, калькуляторы" этого сайта - смотрите в левой колонке в голубом прямоугольнике с заголовком,, Центр управления похудением", там же, где,, Дневник питания".
Как правило, 50% калоража должно состоять из углеводов, около 30% из белковой пищи и 15-20% - жиры.
На сбалансированном питании, как единственно внятно объясняющем причину набора веса и способ сброса его путем подсчета калоража и БЖУ.
А какая диета у Вас, давно хотелось спросить?
Предлагаю Вам, пока понадобится какое-то время для восстановления активности сердечной мышцы, принимать около 2 месяцев магнийсодержащие витамины. Этим Вы остановите процесс атрофии мышцы и, давая очень небольшую нагрузку (очень небольшую и постепенную!), сможете активировать ее и поднять нижнее давление до 75 (это минимум для нормального давления).
Это хорошо, что Вы определились с калоражем, теперь начинается самое интересное- эксперимент на собственном организме.
Держите неделю калораж и в конце взвешиваетесь.
Если отвес есть, то дальше можно в этом калораже питаться.
Если нет, надо что-нибудь предпринимать, но об этом потом, после результатов.
Компливит содержит всех микроэлементов понемногу.
Если нижнее давление 70 пока постоянное, то чтобы поднять его, надо не менее 200 мг в день получать.
Компливит принимайте, он не мешает, а купите или Магнерот или Магне В6.
Прибор для измерения давления очень нужен, чтобы самой себе помочь, контролируя по уровню давления время окончания курса приема магния (как правило это 1- 2 месяца).
Самая хорошая тренировка для поднятия тонуса мышцы - ходьба в темпе (комфортном для Вас) в течение 30-40 мин., но время увеличивать постепенно, начиная с 5 минут и далее по 5 минут прибавляя. После выполнения норматива можно просто гулять.
Я гуляю в день часа три, потому что у меня собака, да и на работу хожу пешком, а это полтора часа в обе стороны. Вот надо начать снова гимнастику, пресс качать, "велосипед" и прочие полезности....
Надо ли поднимать давление, если 60-70 у меня с 20 лет и я отлично чувствовала себя? Может это норма для меня? Главное, чтоб ниже не опускалось?
Вчера ела мало, как и положено, отвеса не наблюдаю...Посмотрю что завтра будет. Как вы считаете, надо 1 кг в неделю сбрасывать? (вес 64 сейчас).
Лиза, у нас получается как в одной песне: ,,Всё хорошо, прекрасная маркиза,
Всё хорошо, как никогда!
К чему скорбеть от глупого сюрприза?
Ведь это, право, ерунда!
Кобыла что? Пустое дело --
Она с конюшнею сгорела.
А в остальном, прекрасная маркиза,
Всё хорошо, всё хорошо!"
Сначала Вы подтвердили, что малый калораж, головокружение и низкое давление взаимосвязаны. А в этом коменте Вы уже пишете, что давление низкое у Вас всегда было. Так, действительно, надо к врачу идти разбираться с этим комплексом проблем. Ей на месте виднее будет, что с Вами происходит.
Лиза, теперь вопрос об отвесах. Вы не раз их задаете здесь.
Вы разве не замечаете нездорового интереса к ним?
Отвесы не могут быть регулярными. Если они идут с четко обозначенным весом и регулярно, то это, считайте, уже если не аннорексия, то прямой путь к ней.
Организм не музыкальный инструмент: нажал клавишу - звучит, отпустил палец - молчит.
Если вы хотите отвесов и с помощью разных жестких рационов или других насилий запустили процесс сброса веса в виде регулярных отвесов, то не факт, что вам удастся остановить этот процесс, когда захочется.
Нарисуйте на бумаге оси координат и отметьте свой вес, затем каждую неделю ставьте отметки на 1 кг меньше (64.кг, 63, 62 кг и т.д.). Соедините точки линией, у Вас будет прямая линия, падающая вниз.
Только вопрос, что надо будет сделать, чтобы превратить ее в горизонтальную прямую. Видимо, немногим удалось это, иначе бы интернет не пестрел бы сообщениями об аннорексии.
Если я не совсем ясно выражаюсь, то просто: 1 кг - это плохо, если за неделю.
Похудение - не ярмарка тщеславия и не бег за призами: кто скорее прибежал, тот и молодец.
С Вашим давлением надо с врачом советоваться о похудении, потому что сброс веса однозначно вызовет реакцию понижения давления.
по себе не скажу только начала как три дня так питаться, а вообще отвесы вещь индивидуальная , зависит занимаетелись спортом, пьёте воду, ПМС или Кд....да много чего, так что, то что русскому хорошо, немцу смерть
по себе не скажу только начала как три дня так питаться
прошла почти неделя ушло около 1кг на 1500, сегодня даже на 1700 поела и то чую, что завтра отвешу и к стати это всё в предверии КД. Так что утверждение, что для того что бы худеть надо есть, верное
Отвесы - это не математика, где все точно и просчитать можно.
Отвесы - это награда за правильный подход к худению.
Если Вы достаточно принимаете белка, снизили потребление жиров до минимума (25-40 г в день), и сбалансировано принимаете углеводы, тогда и будет отвес. И у всех организмы разные, нельзя себя с кем-то сравнивать.
Да, я наблюдаюсь уже второй месяц. Она дает мне много разной информации. Если по весу, то пока не очень, а вот жира в организме я убрала 3 кг. Хожу на гирудотерапию - лечение пиявками, потом буду ходить на массаж. У нас в городе за год женщина похудела на 40 кг.
ой о чем это вы, девочки? не плохо было бы проверить здоровье (в коменты не успела вникнуть, уж извиняйте). моет сахарок, может давление - скакануло от НКПшки... Не балуй!
я до сайта стала худеть, там первые пару дней по килограмму уходило, то вода была, согласна.
Нет, у меня головокружений не было. Но суточная норма была до 1550 ккал, и я держалась верхней границы,
а то я уже напугалась своему состоянию, да еще и зрение стало плохое, какая то куриная слепота....буду есть по 1600, согласна.
Ну я в смысле,мало ли?
При этом симптомы и гипертонии и гипотонии часто проявляются в головокружении.
Если у вас низкое давление, то это может быть от низкокалорийной диеты.
Значит надо начинать действовать: при гипертонии надо заняться сосудами, пересмотреть рацион и перевести его на соответствующий этому заболеванию. При гипотонии надо пересмотреть рацион с целью увеличения потребления белка, витаминов. Потому Вам необходимо посетить врача, чтобы установить, что стало причиной головокружений. Сейчас есть хорошие лекарства, снимающие головокружение при условии лечения основного заболевания. В любом случае пора обращать внимание на состояние сосудов.
это к терапевту, значит?
не поверите 1500 и вес уходит и самочувствие
Если сильный дефицит ккал.
я считала калории, а вот белок вообще не считала, боюсь, у меня жиров больше чем надо....а белка мало...
буду считать...
эх, мне бы кто-нибудь посчитал и сообщил что мне есть. Ну я понимаю теперь что это важно, сегодня сяду за расчеты
просто у меня кефир свой, деревенский можно сказать, 4% жирность
а творога такого нет.
магазинные покупать не хотела...
что посоветуете? перейти на магазинный обезжиренный кефир и творог? или можно пить этот?
Из молочки ничего заменять не надо (это получается типа из пустого в порожнее).
У каждого молочного продукта свое назначение.
И лучше каждый вид молочных продуктов иметь в своем рационе, за исключением особых случаев (аллергия, воздержание из-за болезни).
Против своего деревенского ничто не может устоять, тем более магазинные продукты, непонятно из чего изготовленные.
Просто возьмите и заведите в дневник питания то количество, которое Вы хотите скушать, и посмотрите на полученное при этом в итоге количество жира.
Потом также и остальные продукты молочные в дневник заведите и по результатам потребленного жира откорректируйте порцию, которую надо съесть, чтобы не перевалить за черту (приблизительно 40 г), когда уже избыток жира будет откладываться в теле.
А посчитать свой калораж дневной можно в разделе,, калькуляторы" этого сайта - смотрите в левой колонке в голубом прямоугольнике с заголовком,, Центр управления похудением", там же, где,, Дневник питания".
Как правило, 50% калоража должно состоять из углеводов, около 30% из белковой пищи и 15-20% - жиры.
а вы сами как питаетесь?
А какая диета у Вас, давно хотелось спросить?
Предлагаю Вам, пока понадобится какое-то время для восстановления активности сердечной мышцы, принимать около 2 месяцев магнийсодержащие витамины. Этим Вы остановите процесс атрофии мышцы и, давая очень небольшую нагрузку (очень небольшую и постепенную!), сможете активировать ее и поднять нижнее давление до 75 (это минимум для нормального давления).
там 1380 калорий и правильное соотношение.
раньше я держала калории, но было много жира и мало белка.
я купила компливит, там есть магний 16,4 мг. Этого достаточно?
нижнее давление обычно 70 у меня, давно не мерила, надо купить приборчик
Держите неделю калораж и в конце взвешиваетесь.
Если отвес есть, то дальше можно в этом калораже питаться.
Если нет, надо что-нибудь предпринимать, но об этом потом, после результатов.
Компливит содержит всех микроэлементов понемногу.
Если нижнее давление 70 пока постоянное, то чтобы поднять его, надо не менее 200 мг в день получать.
Компливит принимайте, он не мешает, а купите или Магнерот или Магне В6.
Прибор для измерения давления очень нужен, чтобы самой себе помочь, контролируя по уровню давления время окончания курса приема магния (как правило это 1- 2 месяца).
Самая хорошая тренировка для поднятия тонуса мышцы - ходьба в темпе (комфортном для Вас) в течение 30-40 мин., но время увеличивать постепенно, начиная с 5 минут и далее по 5 минут прибавляя. После выполнения норматива можно просто гулять.
Надо ли поднимать давление, если 60-70 у меня с 20 лет и я отлично чувствовала себя? Может это норма для меня? Главное, чтоб ниже не опускалось?
Вчера ела мало, как и положено, отвеса не наблюдаю...Посмотрю что завтра будет. Как вы считаете, надо 1 кг в неделю сбрасывать? (вес 64 сейчас).
Всё хорошо, как никогда!
К чему скорбеть от глупого сюрприза?
Ведь это, право, ерунда!
Кобыла что? Пустое дело --
Она с конюшнею сгорела.
А в остальном, прекрасная маркиза,
Всё хорошо, всё хорошо!"
Сначала Вы подтвердили, что малый калораж, головокружение и низкое давление взаимосвязаны. А в этом коменте Вы уже пишете, что давление низкое у Вас всегда было. Так, действительно, надо к врачу идти разбираться с этим комплексом проблем. Ей на месте виднее будет, что с Вами происходит.
Лиза, теперь вопрос об отвесах. Вы не раз их задаете здесь.
Вы разве не замечаете нездорового интереса к ним?
Отвесы не могут быть регулярными. Если они идут с четко обозначенным весом и регулярно, то это, считайте, уже если не аннорексия, то прямой путь к ней.
Организм не музыкальный инструмент: нажал клавишу - звучит, отпустил палец - молчит.
Если вы хотите отвесов и с помощью разных жестких рационов или других насилий запустили процесс сброса веса в виде регулярных отвесов, то не факт, что вам удастся остановить этот процесс, когда захочется.
Нарисуйте на бумаге оси координат и отметьте свой вес, затем каждую неделю ставьте отметки на 1 кг меньше (64.кг, 63, 62 кг и т.д.). Соедините точки линией, у Вас будет прямая линия, падающая вниз.
Только вопрос, что надо будет сделать, чтобы превратить ее в горизонтальную прямую. Видимо, немногим удалось это, иначе бы интернет не пестрел бы сообщениями об аннорексии.
Если я не совсем ясно выражаюсь, то просто: 1 кг - это плохо, если за неделю.
Похудение - не ярмарка тщеславия и не бег за призами: кто скорее прибежал, тот и молодец.
С Вашим давлением надо с врачом советоваться о похудении, потому что сброс веса однозначно вызовет реакцию понижения давления.
Отвесы - это награда за правильный подход к худению.
Если Вы достаточно принимаете белка, снизили потребление жиров до минимума (25-40 г в день), и сбалансировано принимаете углеводы, тогда и будет отвес. И у всех организмы разные, нельзя себя с кем-то сравнивать.