Я думала, что вся такая крутая, аж две недели занимаюсь, и Джилл мне покажется крайне легкой. Ан нет! Тяжело было прыгать. Мне не привычна такая нагрузка на икры. Так же, грудные мышцы сразу почувствовала. Раньше я их, оказывается, вообще не тренировала
.
На пресс - очень легко, я отдыхала это время. Но, отмечу, что косые прорабатывать не стала. Брин говорит, прямых и обратных скручиваний - достаточно. Я ему верю)))) Хотя, теоретически, легко проработала бы.
На руки нагрузка достаточная, но другая. Раньше я все трицепс прорабатывала. В принципе, можно руки дополнительно не прорабатывать. Хотя, фиг знает, не больно они устали. Посмотрю, будут завтра болеть или нет. Если будут - не стану их дополнительно трогать.
На попу нагрузка мала! Она явно в обиде(((( обязательно сделаю еще приседания сумо, хотя бы. Ну и выпады можно. Но, не сегодня. Посмотрю, если завтра утром, не почувствую мышц - то дополню тренировку. Мне прям жалко, что приседов мало
Честно, не всю тренировку полноценно отзанималась. Где не могла - брала гантели поменьше, когда устала прыгать - просто едва отрывала ноги от земли. Не все сразу получилось. Мне тяжело в таком темпе заниматься, плюс - места мало. Приходится матрац (коврик
) все время отодвигать - подвигать. Но, завтра получится лучше, это я точно знаю
Хочу обратиться к тем, кто сегодня не занимался, потому что думает - "какой бы курс мне выбрать?" "а стоит ли идти в зал, ведь там все будут на меня смотреть!?" "можно ли заниматься спортом, при большом весе?" "а получится ли у меня?" "я сначала, все изучу в теории, как правильно" "вдруг я случайно стану бодибилдером, и обрасту горой мышц?", "аааа, я только наберу лишние кг мышцами! Мои ноги увеличатся, и станут как столбы!!!"
я, пусть даже, не очень хорошо прыгая, пусть, не всегда выдерживает темп - сожгла сегодня больше жира, чем вы
.
За предыдущее две недели, я, делая не очень правильные упражнения на пресс, сожгла больше жира, чем вы. (много на косые было, очень много. Ну и тот курс был не для слабой поясницы. Назывался он "я хочу такой пресс 2". Мне он не понравился. А, на ноги "я хочу такие ноги 1" - классный))))
А вы пока думайте, решайте
. Удачи
А так, я вижу в будущем, что раза три в неделю, хожу в зал. Обязательно)))
Такой вот пока план. Может, сменю его, но пока так.
А чередовать не додумалась. Вполне может быть скучно)))) там прямо целый месяц одно и то же? Без уровней? Тогда - однозначно чередовать)))
у меня тогда гантели по 2,5 кг были..так что норм..Сайт один щас тебе в личку кину - глянь, там для новичков много чего есть, и готовые программы и свою можно составить конструктором....
Не-а, я тоже жир жгла сегодня
я новичок в этом плане, пока только Джил пробовала, осталось 6 дней
Ладно, посмотрим, как дальше будет) координацию тоже нужно тренировать.
Поясница начала болеть только на третий день, после этого. Хотя, я уже не занималась. (лечебная физкультура только, и растяжка)
А началось все именно с пресса, я воообще изначально не чувствовала болей в пояснице. Как пресс начала качать - спина начала ныть( мне две тренировки хватило((((
Сейчас думаю, фиг с ним, с прессом. Оставлю только такое https://www.diets.ru/post/443218/ упражнение (вакуум), и планку. Этого хватит, для подтянутого животика)))
Потом, я ей вообще все упражнения показывала, она говорила, как их постепенно вводить и какие исключить. На пресс она разрешила только прямые и обратные скручивания. Девочки говорят, что прямые скручивания тоже не айс, планка лучше.