Ballet Body с Лией Сараго - для тех, кто любит изящность и не любит гантели)

Спасибо))))) люблю танцевать, а если еще овместить с тренировкой....

Надо взять на заметку!

занималась 3 недели .но только по видио Lower Body,очень понравилось и эффект был, очень нравиться растяжка после трени, найти бы время и всем комплексом заниматься)мечта просто)просто помимо бодибалета я по другим треням занималась.

А станок нужен?

Спасибо, заинтриговали.

Пасибки есть занятие на сегодняшний вечер...а то уже все надоело

спасибо, пошла искать в рутрекере

узнала прошлым летом о Лие. понравилась больше всего на нижнюю часть тела. это супер! из перепробованных мной барре сложнее только Трейси Маллет. Лиа в
растяжка реально улучшилась

оооооооочень заинтересовало!спасибо за столь полезную информацию! скачала всю программу, завтра будем пробовать) надеюсь на успех))

DEWZONKI:::::::::: SAINTRIGOWALI BLIN::::::::

Спасибо за наводку
А помимо объемов вес тоже уходит?

ДЕВОЧКИ, КИНЬТЕ ССЫЛКУ НА СКАЧИВАНИЕ, ПЛИЗЗЗ

Я занималась по этим видео .музыка беспадобная и время проходит очень быстро. Хорошо работают внутренние мышцы. Сейчас занимаюсь но уже реже ,для поднятия настроения

а если делать чисто на пресс будет результат?подтягивается ли живот и на сколько обьемы ушли за 2 недели?

А видео с русским переводом? А то английский на уровне школы с телефона сижу, самой не глянуть ответьте, кто знает

ВОТ ЧТО НАРЫЛОСЬ НА РУТРЕКЕРЕ:
"Описание: Создайте изящные, удлиненные мышцы с этой тренировкой для всего тела, используя техники вытяжения мышц, чья высокая эффективность и уникальность уже доказана. Создайте свою собственную тренировку, сочетая любые сегменты в нужном Вам порядке, или объедините их все для полной тренировки тела.
Разминка (5 минут): Выполните общую разминку для всего тела, используя легкие для повторения танцевальные движения, плие и динамическую растяжку.
Верхняя часть тела (20 минут): Начните с упражнений на мате, основанных на сопротивлении собственного тела, чтобы укрепить и сделать более скульптурной верхнюю часть тела и центр перед тем, как перейти к упражнениям с отягощениями, в том числе движениям подобным лебединым, для создания тонких и рельефных рук.
Нижняя часть тела (20 минут): Удлините мышцы бедер и, в то же время, придайте форму и упругость задней стороне ног вместе с уникальными упражнениями у станка, которые заставят ваши мышцы дрожать, но помогут достичь желаемых результатов.
Центр (20 минут): Поработайте с каждым уголком Вашего центра с помощью упражнений, подтягивающих мышцы и движений, основанных на пилатесе и танцах, чтобы укрепить среднюю часть тела, сделать мышцы более прорисованными и скульптурными.
Растяжка (10 минут): Расслабьте и восстановите свое тело с глубокой йоговской и центрической танцевальной растяжкой для всех мышечных групп, которые получили отличную порцию нагрузки в этом уроке!
Инструкция (12 minutes): Подсказки по поддержанию формы и советы, как выполнять некоторые из ключевых упражнений этого тренировочного видео."

это оно? там какие-то короткие комплексы, не по 50, а по 20 минут??!!.............

Вот вчера сделала первую тренировку.Очень понравилось,только на некоторых упражнениях ноги подсводило,но это у меня свои болячки.

Открыла для себя нечаянно Лию) довольна!! Мышцы после тренировки работают) в отпуске заниматься нравится) правда пока нашла 2 тренировки на ноги и кор

Вот решили группой попробовать.Меня интересует чем вы заменяли кардио в таблице?И какие результаты?вы все 4 месяца делали?
https://www.diets.ru/post/1557464/

Вижу,что тема давняя,но вдруг появиться автор или кому то интересно.ссылку бросаю.