Девочки, привет, встречайте новенькую...начиталась я и насмотрелась ваших подвигов и достижений и решила попробовать тоже "дюканиться"
.
К тому ж мяско я уважаю...без фруктов тяжело, но когда овощи придут, будет легче...
Хотела попросить вашего совета...прокомментировать мои менюшки на первые дни, мало, много, те продукты, можно их или нет...
Вот такое на сегодня:
з. кофе с молоком (2.5%)
о. 300 мл говяжий бульон с фрикадельками, 200 гр активия кефирная 1%
у. 250гр запеченая курогрудь в горчице/натур йогурте, 200 гр активия кефирная 1%
как?вроде все по ДД...жду совета пока обед не наступил!!!
спасибо заранее всем, кто посоветует...
Девочки, посмотрите что получилось за сегодня...))))совсем не так, как планировала...
Про бульоны не помню, надо книжку перечитать
А вам не будет голодно? Меню довольно скромное. Я на атаке, помню, все время есть хотела, все жевала, жевала чего-то
Удачи вам!
просто кусок постной говядины...мелкому суп варила, осталось - побросала туда говяжих фрикаделек и усе...
по меню попробую сегодня так, если будет голодно, купила творог 0% еще, дожую...
Почаще кушать надо. Я делаю перерыв в среднем 3-4 часа между приемами пищи. Иногда, особенно на Атаке есть хотелось чаще, то и 2-2,5 часа. И за 20 минут перед едой водички. Начните со стакана, и постепенно на 2 стакана переходите. если 5 приемов пищи по 2 стакана воды (примерно 200мл) = как раз 1,5 - 2 литра - минимум который советуют пить.
Можно пить : какао ( если нежирный) практически становится идентично растворимому кофе ... Разные - травяные чаи .... Цикорий
И .... пейте , пейте , пейте ... И .... ещё раз пейте разные хорошие чаи !!!! ( НО - только не "пакетные" , а из чайника !!!! ) Зелёный , вербену, мяту, каркаде ... и тп ...
Не устраивайте панику на пустом месте, Lady Mariya. Тем более, через пару-тройку дней автор поста расширит своё меню ещё и овощами - сырыми и приготовленными. И будет кушать вкусно и разнообразно: злаки, рыба, мясо, овощи, молочка..... чего ещё надо???? вполне себе здоровое питание.
Удачи Вам!
100 % белок содержится только! в яичном белке.
На ДД потребление жиров сводиться к минимуму, исключить их не реально.
С ДД не знакомы и книгу не читали, а советуете.
Просто если говорить о 20 гр - то мы их легко получаем (пример выше), а реально больше. Я не каждый день заполняю дневник питания, но и 36 и 59 тоже было граммов Ж, и углеводы набегают и даже больше пресловутых 30, которые являются на многих диетах максимумом.
А за агрессию Вы приняли скорее раздражение, которое накопилось из-за дам, которые вступают в полемику без разума, а только с единственным собственным мнением, не готовых к диалогу, не понимающих, что все мы сомневаемся и о здоровье и о методе, пока не уверемся в правоте, чтоб снова в чем-то сомневаться. Это ж нормально - все живые.
Вообще, ДД сытная и почти не вызывает отрицательных эмоций, кроме плато, пожалуй.
Какие растительные жиры Дюкан советует в книге? 3 капли оливкового масла?
Я читала внимательно книгу, но наверно не так внимательно как вы
их Дюкан советует...
Вы конкретно со свое теорией, что предлагаете девчонкам?
P.S. Мой последний каммент.
P.S. всем удачи!
Главное,чтобы у всех был достигнут желаемый результат