Очень обидно, я даже расстроилась. Не хочется вставать на весы. Соблюдаю все четко. За 2 дня ушло 1,5. А в сумме за 5 дней 1 кг. Это очень мало. Хотя должны начаться КД. Что делать? Может вообще перестать есть. Хотя аппетита и так нет. До этого сидела на диетах, жестких но дней по 5. И вес не уходил. Что и здесь так будет? Ладно, я выдержу. Может у кого то такая де ситуация??есть еще такие как я?
Очень обидно, я даже расстроилась. Не хочется вставать на весы. Соблюдаю все четко. За 2 дня ушло 1,5. А в сумме за 5 дней 1 кг. Это очень мало. Хотя должны начаться КД. Что делать? Может вообще перестать есть. Хотя аппетита и так нет. До этого сидела на диетах, жестких но дней по 5. И вес не уходил. Что и здесь так будет? Ладно, я выдержу. Может у кого то такая де ситуация??есть еще такие как я?
Читать полностью
Главное не переборщить с количеством ккал.Это ключ к успеху!!!!! Сама в этом убедилась! с 25 марта составляю меню на день так, чтобы количество ккал. не превышал 1100. Фрукты можно до 16 часов и т.д.... В общем за 14 дней сбросила 4 кг. в лёгкую и это при том, что у меня очень малоподвижный образ жизни. Интересно?! Обращайтесь за подробностями, с удовольствием поделюсь
напишите, пожалуйста, подробности, какое у вас примерное меню на день. А то у меня вес сильно скачет из-за постоянных срывов. Хочу найти свое питание, чтобы было не голодно, и полезно
Вас 2я фаза интересует?
Я на завтрак ем всякое вредное, на 4 балла, шоколад например, печеньку с кофе.
Обед например курица в духовке с овощами. Салат из свежик овощей, заправляю йогртом, горчица, соевый.Или вчера делала запеканку из баклажан помидор, кабачков, тыквы, шпинат, зелень под сыром в духовке, без масла. Сытно получается, можно с мясом, грудка например. На 2 балла. Завтра потушу грудку с грибами, луком, зеленью специи, с йогуртом. Будет 0 баллов можно и на ужин.
Ужин у меня салат, например салат, огрец, помидор, с тунцом в собственном соку. Кефир, йогурт. Или рыба с овощами на ужин. Это примерно. А так фантазировать и можно очень не плохие и диетические блюда приготовить. Готовлю я все без масла.
Я на завтрак ем всякое вредное, на 4 балла, шоколад например, печеньку с кофе.
Обед например курица в духовке с овощами. Салат из свежик овощей, заправляю йогртом, горчица, соевый.Или вчера делала запеканку из баклажан помидор, кабачков, тыквы, шпинат, зелень под сыром в духовке, без масла. Сытно получается, можно с мясом, грудка например. На 2 балла. Завтра потушу грудку с грибами, луком, зеленью специи, с йогуртом. Будет 0 баллов можно и на ужин.
Ужин у меня салат, например салат, огрец, помидор, с тунцом в собственном соку. Кефир, йогурт. Или рыба с овощами на ужин. Это примерно. А так фантазировать и можно очень не плохие и диетические блюда приготовить. Готовлю я все без масла.