День второй. Фотоеда в соответствии с режимом Пятнашки =)

Доброго времени суток желаю я вам!

Начнем с самого приятного – с еды. Чтоб вы понимали, что и когда я ем, вчера я весь день добросовестно составляла дневник питания и фоткала еду)))
Вот результат:


Завтрак – овсянка, сваренная на воде, с молоком (2 порции углеводов, 1 порция напитка)

Перекус – 1/2 граната (1 порция фруктов)

Обед – куриная грудь, запеченная в йогурте с кабачками и сыром (2 порции овощей, 1 порция белка)

Перекус – 1/2 граната (1 порция фруктов)

Ужин – творог с йогуртом и замороженными ягодами, хлеб (2 порции белка, 1 порция фруктов, 1 порция углеводов)

Перекус – перец болгарский и помидор, молоко (1 порция овощей, 1 порция напитка)
Не сфоткала их(

В соответствии с режимом Пятнашек я недобираю только по напиткам, ну и ладно)) Чай, кофе и т.д. я не пью, поэтому мне сложно добрать напитки – воду же я не могу сюда вписать))) Кстати, воды выпила 9 стаканов по 300 мл. Стакан воды с утра – обязательно с лимоном)

Еще приняла Омега-жирные кислоты. Значит, жира было еще на несколько граммов больше...

На этот день у меня вышло по 3 порции белков, углеводов, овощей, фруктов и 2 порции напитка. Практически все сделала правильно))

Что касается тренировок, то сегодня была последняя на этой неделе – Legs&Back от несравненного Тони Хортона) Завтра – законный выходный и куча-куча косметических процедур!

Приятных вам выходных – проведите их с пользой и удовольствием!!!