обруч для похудения: миф или реальность?

очень много постов здесь написано по поводу обруча, лично я предпочитаю другого вида корректировки тела, обруч мне как мертвому припарка

ну это, своего рода- массаж. думаю, жировые отложения он все же разбивает.

Мариш, сколько людей столько мнений. Я бы обруч не выбрала если был не эффективен. Кручу и довольна!

Моя знакомая похудела за 4 мес. на 20 кг. с помошью пп и только ОБРУЧА Я неделю кручу - минус 4-5 см. ....я рада и вес уходит (медленно, но уверенно с 16 февраля 4.100 )

Я крутила обруч лет с 12 примерно до 16, не очень регулярно, когда вспомню, но талия у меня в 16 лет была 58 см при весе килограмм примерно 58-61, а до этого её практически не было. Обруч алюминиевый, обычный. Сейчас купила пластиковый с шарами. Никак не могу себя заставить, алюминиевый мне нравился больше, и удобнее, и места для него меньше надо было свободного. Остался у мамы. А новый теперь только на кровать когда залезу могу крутить - больше места в квартирке нет.

Очень хочу купить.И надеюсь что успехи будут.Главное регулярность!!!Раньше никогда не крутила.Ну если только в школе,даже и не помню уже....

Если с человека сделать срез в области талии, будет видно, что она состоит из позвоночника, жира, мышц и внутренних органов. Есть еще таз и грудная клетка, которые могут сделать вам конституциональную подставу, при которой о талии придется только мечтать, роняя слезы на вращающийся обруч. Не у всех от природы есть талия, это факт, но человек покорил космос и океан, а тут какой-то перешеек между жопой и сиськами.

По составу талии понятно, что можно подвергнуть коррекции: явно не позвоночник, оставим его в покое - тоньше он не станет. Внутренние органы? Стоит исключить патологию со стороны ЖКТ, на случай если врачи, вырезавшие аппендикс, случайно забыли в полости футбольный мяч. Что касается жира, то мы все уже знаем, что он убирается только общим похудением всего тела, а оно не происходит от произнесения мантры "мириманова, протасов, дюкан". Похудению тела обруч может и поспособствует, если усердно вращать тазом - но если даже во время его кручения вы умудряетесь жрать, роняя куски булки и изюма на пол, то можете об этом забыть. Остаются мышцы. Сзади у нас есть мышцы спины, которые напрягаются, когда человек разгибается. А спереди есть мышцы живота, которые напрягаются при сгибании. Какое-то напряжение в области пуза дадут наклоны и повороты туда-сюда, ну и есть еще мелкие мышцы корпуса, которые помогают держать равновесие и не растянуться на полу вместе с обручем. Но что при этом происходит? Мышца напряглась и расслабилась, ей до вашего массажного хула-хупа с титановыми пупырками дела никакого. Ни уменьшиться, ни увеличиться она не может. Чтобы увеличить мышцу, нужно вкалывать, а не стоять, переминаясь с ноги на ногу и пытаясь сделать так, чтобы треклятый обруч не упал. И еще надо много жрать, но не булки. Но если вы таки разберетесь с механизмами анаболизма и увеличите мышцы живота или спины, объем талии возрастет. Это я вам, любители "качать" пресс. Хорошо еще, что сотня кранчей помимо кирдыка позвоночнику при неправильной технике не приведет к мышечному росту, а то о талии можно было бы забыть надолго.

Почему же тогда работает обруч, если это такой пипец-бесполезный-агрегат? Да потому что пока вы его крутите, вы делаете зарядку и двигаетесь, а не сидите на диване с пультом в руке. Потому что если обруч что-то весит, то он массирует вам брюшко и улучшает кровобращение. И если вы раньше ничем не занимались, то он может простимулировать ваш организм сбросить пару кг от удивления. Однако, минздрав предупреждает: супер-тяжелый антицеллюлитный обруч потенциально угрожает коллапсом вашим почкам и другим внутренним органам, об которые он с громким стуком бьется. Докрутили до синяков? Поздравляю! Вы только что избили себя обручем. Чтобы в вас не заподозрили в тяге к самоубийству, попросите избить вас кого-нибудь другого.

Почему же тогда обруч бесполезный, если он работает? Потому, что вы тратите на него кучу времени и ничего при этом не тренируете. Если вы крутите его час, за это время можно было бы провести полноценную тренировку. Если вы крутите его 15 минут, вы могли бы за это время сделать более эффективное упражнение, например, поприседать. В википедии и любой другой педии приседание значится как базовое многосуставное упражнение, которое заставляет работать не только ваши ноги и зад, но и затрагивает мышцы спины и живота. Когда вы крутите обруч, у вас ничего толком не работает, иначе как вы умудряетесь крутить его часами и не уставать?

yerofea.livejournal.com/122121.html

Вот,тут статья-https://www.diets.ru/post/839181/#com6250710

То что талию он делает заметной это факт, за счет подтяжки боковых мышц, на себе проверила. Крутила больше года, а насчет похудения мое мнение - это миф. Перестала крутить не потому, что результата нет, а в связи с переходом на бодифлекс.

Ну может ни так написала. Я не знаю как объяснить. Я считаю что мышцы подтягиваются, за счет того что при кручении обруча (я крутила мягкий тяжелый) руки подняты и боковые мышцы живот напряжены. Может ни так, я не профессионал по мышцам. Это сугубо мое мнение, и вполне вероятно что оно не правильное.

Читала сегодня про обручи и наткнулась на упражения Вспомнила про ваш пост - фух, чуть нашла Попробуйте, потом нам отчетик сделаете
Существует масса упражнений с обручем, но самые популярные, конечно, упражнения для талии и живота:

Простое вращение
Это самый распространенный тип упражнений – вы просто в течение 15-30 минут в среднем темпе вращаете обруч. Ноги на ширине плеч, спина прямая, движения плавные, вращения быстрые.

Поочередное вращение
Еще одно несложное упражнение. Когда начинаете вращать обруч, делайте 5-7 оборотов в одну сторону, затем остановитесь и сделайте 5-7 вращений в другую сторону. Для начала достаточно 25-30 раз сменить направление, но постепенно количество подходов можно увеличивать.

Вращение в полуприсяде
Это упражнение для более опытных. Ставите ноги на ширину плеч и начинаете раскручивать обруч, а затем постепенно присаживаетесь максимально низко, но удерживая равновесие. Это упражнение не только укрепит брюшные мышцы, но и подтянет мышцы ягодиц и бедер. Однако выполнять его дольше десяти минут не стоит.

Вращение с приседанием
Это упражнение похоже на предыдущее. Вам необходимо встать в исходную позицию и начать вращать обруч. Но, в отличие от предыдущего упражнения, приседайте и поднимайтесь вверх, а не задерживаетесь в статическом напряжении. Главное – не потерять при этом обруч.

Вращение на ходу
При этом упражнении нужно шагать по комнате, поочередно вращая обруч на талии и бедрах. В зависимости от уровня подготовки можно постепенно увеличивать скорость передвижения и интенсивность вращения.

Качаем пресс с обручем
В этом упражнении исходное положение такое же, как при обычной работе с прессом: лежа на спине, колени согнуты. Обруч находится под шеей, руки свободно обхватывают его. Выполняйте подъемы корпуса, сначала отрывая от пола голову, затем плечи и спину. Для усложнения упражнения можно делать поочередные скручивания (повороты). Это позволит растянуть косые мышцы и сформировать тонкую талию.

девушки, которые спорят об эффективности обруча С сегодняшнего дня я провожу эксперимент - хочу раз и навсегда подтвердить либо опровергнуть действие хула хупа на талию так сказать, на практике Так что через пару месяцев спор будет решен.