я недавно читала это и сохронила вдруг еще кому то интересно:
"В двух словах: нашла эту диету и просто все скопировала! Очень интересно мнение татошек! Вот!
Намучавшись от диет и получив дохлый нуль результата, я вдруг задумалась о том, что человек подчинен ритму, ритм задан сердцу, каждой клетке. Значит идти нужно от смены ритма, то есть от чередования. И я совместила два метода: доктора Миркина и метод швейцарских клиник.
То есть день у меня овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать)
Причем время и количество еды оказалось вообще не важным. Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только. И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.
...
Сначала я не верила весам: неделя давала 7-8 килограмм похудения. Вес не уходил, а буквально облезал. Это невероятно, но это-правда!
...
День овощной рай + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.
Ничего эффективнее я в своей жизни не видела и даже представить не могла что это - реальность.
Не морите себя голодом, иначе организм нагло начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки... Если кому-то это поможет, буду рада!
Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
Организм человека устроен по принципу возбуждение-торможение, жаль, что многие морят себя буквально загоняют организм, а не любят его и не берегут!
В овощной день чай, лучше с имбирем(порошок)-сильно ускоряет обмен веществ, а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком(латте, капуччино).
...
Примерное меню диеты по дням
Белковый:утро -кофе с молоком,2 яйца, сыр(можно колбаску, сосиски, творог)
день-куриная грудка(без панировки, или рыба, или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет)
вечер-сыр, творог, кефир, рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается)
овощной утро-салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан
день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль, правда.умеренно), салат, лечо, можно солености(чеснок.огурчики, помидоры)
вечер-винегрет, соте, лечо.по вкусу(между обедом и ужином -фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы -умеренно, лучше другие фрукты)
И так чередуйте хоть всю жизнь, правда, в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное-все отдельно, по дням.
Я пробовала раздельное питание в течение дня-результат- ноль. Оказалось, что у людей, склонных к полноте, пищеварение рассчитано не на 4часа, а на 6-то есть замедленно, поэтому знаменитый метод Малгожаты Дрозд для многих не работает вообще, как и хваленый Монтиньяк. А диета Миркина-полуголод, чуть отступишь-сразу 6-10 лишних килограммов. Успехов!
Да, и еще маленький совет:забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе, вы-другие, и продолжайте нормальную.насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык-отлично, поем шашлычка(вино-можно, но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни.а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет. Все придет само собой:день за днем, месяц за месяцем.
Диета-всегда дикий стресс, мы программируем организм на нелепые ограничения, стрессы, а он чем виноват? Он, просто, другой, не такой.как у всех и требует иного режима еды.только и всего... Вы же не считаете левшей неполноценными, а просто иными...
Улыбайтесь-все придет в свой срок. Каждая женщина -богиня, просто мы часто плохие скульпторы, но ведь зайца можно научить курить.а слона играть на барабане. Так что все в наших руках, а если мы -богини, то улыбка и вера в свои безграничные возможности не помешает.
Так что и ресторан -отлично, только закажите то, что вам подходит, и мир окажется полон чудес! В конце концов, если Бог сделал нас иными, то это тоже было для чего-то Им задумано. Это наш жизненный путь, худенькие выполняют свои задачи, мы свои. Наши ограничения-наш жизненный урок, и это не плохо и не хорошо, просто, так задумано для нас
***************
Да, и если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была эффективнее раз в десять, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд - пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд - мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд - курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала
Не вошедшие в таблицу продукты - нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
***************
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре - вес был 110кг (вот такой бурундук!) сейчас апрель - вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте (так называемая мертвая зона), потом резко уходит дней пять, потом снова стоит. Так что и похудение идет ритмом.
Теперь о спорте и движении. Одна из моих подруг, вместе с которой начинали новое питание имела вес 108 кг, сейчес - 80, ну она вообще -домосед и двигаться не любит, сидит сиднем за компом. за ним же и работает.
Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса, тренажеры, как ни странно. не очень эффективны, почему - затрудняюсь сказать, но на них самое малое количество сброса.
Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.
Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы - друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Вот и все, кажется, изложила. Просто так часто случается видеть мучеников лжедиетологов, таблеточников-обреченных на все эти дорогие и вовсе не нужные Турбослимы. Л-кларетины, тайские таблетки с амфитаминами, сажающими все и сразу, ананасовых страдальцев и грейпфрутовых истязателей.
Организму нужны полноценные белки и качественные углеводы, а также жиры, правда не факт, что они нужны одновременно, за один прием пищи в куче.
Пусть организм получит их в чередовании, но получит, полноценно и в надлежащем количестве. Все!"
я недавно читала это и сохронила вдруг еще кому то интересно:
Я ничего не поняла,нужно было хоть выделить что-то как-то
Я имела ввиду то,что написано все скопом-кучей,еще и жирным шрифтом))