Спящая красавица

"Сонная диета"
*** *** *** *** ***

Что обещают? Вы будете терять от 0,5 кг в неделю, а также лучше спать и дольше жить.
*** *** *** *** *** *** ***

В чем суть? Диета основана на последних научных данных, подтверждающих связь между собой недостатком сна и полнотой. Главное в методе – полноценный отдых. Для этого необходимо соблюдать золотые правила: в спальне только спать и ни в коем случае не смотреть телевизор, не есть и не работать; отказаться от кофе, алкоголя, никотина; учиться справляться со стрессом; больше гулять на свежем воздухе; ежедневно как минимум по полчаса заниматься гимнастикой. И конечно придерживаться тщательно разработанного трехнедельного плана питания. В меню – супы, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты.

Сложно ли сидеть на ней? Нет, если вы человек дисциплинированный. От плана питания нельзя уклоняться, а все блюда нужно готовить, соблюдая инструкции. Однако рецепты довольно простые, с небольшим набором ингредиентов.

Эффективна ли? Да. И пусть вас не смущает низкие темпы похудения. Это свидетельство того, что теряете вы жир, а не воду и мышечную массу.

Полезна ли для здоровья? Безусловно. Хороший сон еще никому не вредил, так же как и отказ от курения и спиртного.

Кому подходит? Тем, кто страдает бессонницей или, наоборот, любит поспать. Но гурманам эта диета наверняка не понравится: в меню есть блюда очень полезные, но не очень вкусные, например отварная брюссельская капуста и овощные супы-пюре.
*** *** ***
**************

Суть сонной диеты заключается в том, чтобы отказаться от ужина и хорошо выспаться. Крепкий сон на голодный желудок очень быстро сжигает лишний жир. Есть сведения, что на этой диете сидел даже король рок-н-ролла Элвис Пресли.
Ученые нашли взаимосвязь между недосыпанием и лишним весом. Взрослому человеку необходимо 8 часов сна. Если человек спит меньше, то шансы набрать лишний вес увеличиваются на 45%. Когда человек не высыпается, он чувствует себя усталым и вялым. Чтобы восполнить недополученную энергию, он начинает употреблять простые углеводы (сахар, шоколад) и кофеин в большем количестве, что негативно сказывается на весе.

Итак, несколько золотых правил диеты:

• Следует отказаться от алкоголя, кофе, крепкого чая и никотина.
• Научиться полностью, справляться со стрессами.
• Больше бывать на свежем воздухе.
• Ежедневно заниматься гимнастикой.
• Перестроить график, ложиться спать не позже 10 часов вечера.
• Соблюдение диетического питания в течение трех недель.