Флай-Спорт. 04 марта. НОГИ

Вот и ВЕСНА!!!

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - ПРИСЕДАНИЯ.
Спина прямая, руки за головой. На 4 счёта присели, на 4 счёта встали. 1 сет - 25 приседаний.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание ДНЯ - БАЛЕТ
Встали у опоры, спина прямая. Левой рукой держимся. Поднимаем правую ногу перед собой, считаем до 8. Желательно добиться угла в 90 градусов. Также плавно на счёт 8 опустили. И так 25 раз. Поменяли ногу. Это 1 сет.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Перерыв между сетами до 30 секунд.

До завтра!!!