Тело - в дело!

В смысле - нефиг ему в расслабухе пребывать. Полные меня многие поймут - с большим весом лень двигаться, но это ж замкнутый круг. Как у многих работающих, на спорт времени почти нет. А как у всех ленивых - его просто нет! .. Но это не повод филонить. Будем искать выход.

Пешком на работу - раз (у меня - полчаса делов то).
С работы - пешком (мне почему-то особенно это лениво)..
К коллегам этажом ниже и этажом выше не звоним по внутреннему телефону, а лишний раз к ним сходим.
В обед - не в интернете (ох!) сижу, а заставляю себя выйти и пройтись хотя бы полчаса.
Раза три в день, пока никто не видит, делаю приседания.
При любой возможности надо встать со стула и пройтись (унести бумагу, попить воды) и т.д.
Это мало, спору нет, но это необходимый минимум. И это бы ВСЕ регулярно выполнять. И дальше потом двигаться
Рейтинг:  +8
Наталишна_к
4 марта 2013 года 68 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Тело - в дело!
В смысле - нефиг ему в расслабухе пребывать. Полные меня многие поймут - с большим весом лень двигаться, но это ж замкнутый круг. Как у многих работающих, на спорт времени почти нет. А как у всех ленивых - его просто нет! .. Но это не повод филонить. Будем искать выход.
Пешком на работу - раз (у меня - полчаса делов то).
С работы - пешком (мне почему-то особенно это лениво)... Читать полностью
 


Дневник Наталишна_к:



Комментарии:

4 марта 2013 года
+1
С этого все и начинается)))) посмотрите в интернете, как делать приседания, с акцентом на попу, а не на ноги. Что бы эффект правильный был. Да, еще можно хорошо внутреннюю поверхность бедра проработать - у меня по ней, отличный результат.

А начинала тоже, с элементарных вещей, с естественной активности.

4 марта 2013 года
0
Спасибо, с попой у меня все ок ))) ее много, а ноги - уменьшить надо, ага ))))))))))

4 марта 2013 года
0
Оно не уменьшит, а увеличит) в долгосрочной варианте. Это приседание для мужчин. А на попу - для женщин.

4 марта 2013 года
+1
У меня вот такие простые приседания:
Приседания для похудения

Чтобы увеличить расход калорий, нужно делать неглубокие частые приседания. Такие приседания называют частичными. Они позволяют прорабатывать те мышцы, которые не задействуются в ходе средних и глубоких приседаний. Средние и глубокие приседания нужно делать медленно и внимательно, а частичные приседания могут быть интенсивными, что позволяет объединять силовую нагрузку с кардио и быстрее худеть.

Кардиоэффект усиливается при комбинировании приседаний с прыжками. При этом приседания тоже должны быть выше линии, параллельной полу. И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой. На счет раз присесть, держа руки перед собой или опустив их вниз, на счет два приподняться и немного подпрыгнуть, подняв руки над головой. На счет три – вернуться в исходное положение.

4 марта 2013 года
0
Я не такие представила))))
Ну в общем-то, когда надоест эти делать (а, одно и то же, делать всегда надоедает) - можно поискать дальше, какие приседания бывают, каие мышцы они прорабатывают, и т.п.

Это мое любимое упражнение) только не такие, как у Вас, а "суммо".

4 марта 2013 года
+1
Ну да, я ж и говорю, что потом буду дальше двигаться, мне пока надо закрепить саму привычку, да и любое движение на меня положительно влияет вообще ))). При лишнем весе более 20 кг и общей лени пока рановато с мышцами работать.

Но я готовлюсь - изучаю ага . Я это так и нашла в виде начала физкультуры

4 марта 2013 года
0
Умничка)))) я оооочень хорошо понимаю, как тяжело занятия спортом, когда много весишь и давно отвыкла от нагрузок.

4 марта 2013 года
+1
Спасибо за поддержку! поругать я сама себя умею, ага !

4 марта 2013 года
0
Все правильно, начинают с малого


Оставить свой комментарий
B i "