Отчитываюсь за выходные: загула не было, был загул от сайта.
По семейным обстоятельствами в том числе.
Элементарно не успевала.
Сейчас вроде ситуация стабилизировалась...
Дневники питания не делала, но привеса в ПН не было (впрочем, как и отвеса).
Скачала Бриновские уроки, с шестым задолбалась окончательно, ссылка идет постоянно на "пригласите подруг" - я 6 человек пригласила, кому это реально будет интересно, одна уже скачала 5 уроков (мне отписалась).
Несколько разочаровалась в товарище, ну да ладно, это в нем, а не в его системе.. ))) Система у него в порядке
(как биолог могу сказать), все лекции прослушала, кроме шестой, об ошибках
Тут писать не буду об этом, хорошо?
По итогам двух недель (точнее, десятидневок) - на предыдущей - усиленно-белковой (но без превышения) я скинула 3 килохи, а на следующей (где более сбалансированно ела) - не скинула вообще ничего.
Вывод... напрашивается.
Теперь питание с упором на белки, низкожировое (большая часть - растительные: льняное и оливковое масла) и "сложноуглеводное", из быстрых - только сухофрукты или не более 5 гр меда с утра и фрукты в первой половине дня (допустим 1 фрукт перед тренирвокой).
Белково-углеводный коктейль на случай если не успеваю что-то приготовить (так, чтобы вовремя переварить
) - перед тренировками. Хотя, конечно, буду стараться лучше готовить заранее.
Если вес будет продолжать стоять, придется действительно посушиться (((
Не больно-то мне этого хочется, если честно, так что буду надеяться на лучшее...
Для тех кто будет вопрошать по поводу того, что мне сушить - сразу поясню - мышц у меня есть. До хрена. После 5 лет тренировок.
Можно даже пожечь малёхо.
В субботу на дополнительную тренировку не ходила, зато от души откаталась на основной - на связки встала в пару с молодым бодрым парнем и реализовала свою мечту: успеть сделать все виды связок первой ступени на движение за отведенное время и на обе руки
А вы о чем подумали?
Поясню немного: связка - это три кихона - приема, проводимая как одно целое, то есть прием проведен и сразу же за ним следует новая атака, следующий и т.д. В "связках 1й ступени" самих связок - 4. Сделать все - это значит, сделать связку и как уке (тот, кто атакует и кого, соответственно, бросают )) и как наге - тот, кто проводит прием.
Вобщем, я тихо радуюсь... у меня хватило сил и энергии откатать это все НАРАВНЕ с партнером - а он в группе, пожалуй, самый энергичный.
Народ говорит, даже со стороны смотрелось
Все двигаются так спокойно-медитативно, а мы - летаем...
Начало недели я ЛЮБЛЮ!!!
Сегодня джодо, завтра снова айкидо...
Пошла доделывать днев питания и спорта...
Итак, питание: 1134 ккал Белки 85.3 г Жиры 24.7 г Углеводы 206.5 г
Б-Ж-У: 25% – 16% – 59%
Спорт: Всего за день: 135 минут 1709 ккал
Че-т не доедаю сегодня...?
Правда, он еще на утренней был треньке )))
это такой кайф...
скорей ощущение, что ты лучше, чем сама о себе думаешь, это да...
счас кину в личку
ну так стараемси...
гордюсь прям как за себя)
Кстати, ты мой "роман со спортом" читала?
и может, возникнет идея написать что-то про Тебя?
только если что временно...
дисциплинирует ))
я добралась до сайта, вернее, до комментов
3 кило - это супер!!!