Девочки, я всегда думала что после трени можно скушать что-нить легкое, тем более аппетит разыгрывается. Салатик, фрукт, кефир..и мы сегодня с девочками перед тренькой обсуждали эту тему, заходит тренерша и говорит, если есть ЦЕЛЬ СКИНУТЬ лишние КГ то НИЧЕГО ВООБЩЕ три часа после есть нельзя...т.к тренировка у меня с 8-9 вечера, пока прихожу домой, душ, масочки, намазочки тела уже и 11час, а там и в 11 я уже в кровати...иногда очень кушать хочется, терплю, пытаюсь отвлечься или выпиваю воду. Но это противоречит мнению некоторых диетологов. Ужинаю то я в 5 вечера, а завтракаю в 9 утра..получается большой перерыв..хотя честно это работает и худеешь реально быстрее.. Что думаете по этому поводу
?
Попробуйте хотя бы 1 кг мышечной массы набрать. За 2 месяца. Не веса, а именно мышечной массы. Просто попробуйте.
(а про жир я ничего не говорила)
Сожрал кг творога и вот тебе кг мышц?
Так бы качками каждый становился
при т.н. "гормональном взрыве" после тяжелой тренировке, большому запасу по ккал (проще говоря, съесть нужно больше, чем потратил за сутки) и необходимому количеству белка?
В твороге НЕТ углеводов. Остаточное количество. 2гр на 100гр.
Разумеется, весь рацион питания должен быть дефицитным или минимум сводить баланс в ноль (для поддержания веса)
Но вы понимаете, что люди годами ходят, причем мужчины, и наращивают мышечную массу (есди без химии), а тут ДЕВУШКА и съела творог и мышцы поперли?
Так только в сказках, к сожалению
В ОЧЕРЕДЬ!
Если тренировка = по ккал 1 яблоку, то да, лучше его не есть)))
Про углеводы вообще молчу, их там грамма 2-3.
Смотрим состав протеина, который поголовно употребляют после тренировки :
Содержание в одной порции (1 совочек, 30,4 г.):
калорий - 120 ( калорой из жиров - 10)
всего жиров - 1 г (насыщенных - 0,5 г)
холестирин - 30 мг
всего углеводов - 3 г (сахаров - 1 г)
А как же протеиновые батончики?
Взяла первый попавшийся:
Калории – 370 ккал
- калории из жиров – 130 ккал
Белок – 30 г
Жиры – 14 г
- насыщенные жиры – 9 г
Холестерин – 10 мг
Натрий – 135 мг
Калий – 110 мг
Углеводы – 30 г
- клетчатка – 1 г
- сахары – 7 г
- сахарные алкоголи – 15 г
Это, между прочим, спортпит.
Вы куда то торопитесь? (я про похудение). Тише едешь дальше будешь...
Современная физиология не знает такого закона, по которому это утверждение было бы справедливым.
Ваша тренер - физиолог-гений, открывший неведомые науке законы обмена веществ и энергии?
(пошла обедать - гречневый суп на телячьих ребрышках, сладкие блинчики)
Это Вам кто сказал?
Давайте цитату из учебника по биохимии, где бы рассказывалось, что обменные процессы в организме замедляются, в зависимости от времени суток.
Кислородные коктейли вообще вещь специфичная. Так же , как и природная минералка лечебная.
Неудачно может про чушь выразилась, но сейчас эти коктейли делают все кому не лень. А это совсем не то, что в тех же санаториях. Когда четко обозначены все болячки и т.п.
у кислородного коктейля практически нет противопоказаний -одни показания
Я на себе испытала все прелести. И то не в момент, когда организм убит ударной тренировкой, а во вполне себе спокойном состоянии. Больше не хочется как-то.
так это не вам - "надо коктейль"
это им - "деньги очень нада"
Но, понятно, у всех организм разный. Но у нас на диете Дюкане лучше мяса на ночь съесть или яйца, чем молочку.
Зачем нужен спортпит если вполне можно набрать КБЖУ нормальной едой? Другой вопрос когда люди работают на массу и просто трудно столько много есть
Закон Винни Пуха
"- Тебе мед или сгущенку? - И то, и другое, и можно без хлеба."...