Девочки, я всегда думала что после трени можно скушать что-нить легкое, тем более аппетит разыгрывается. Салатик, фрукт, кефир..и мы сегодня с девочками перед тренькой обсуждали эту тему, заходит тренерша и говорит, если есть ЦЕЛЬ СКИНУТЬ лишние КГ то НИЧЕГО ВООБЩЕ три часа после есть нельзя...т.к тренировка у меня с 8-9 вечера, пока прихожу домой, душ, масочки, намазочки тела уже и 11час, а там и в 11 я уже в кровати...иногда очень кушать хочется, терплю, пытаюсь отвлечься или выпиваю воду. Но это противоречит мнению некоторых диетологов. Ужинаю то я в 5 вечера, а завтракаю в 9 утра..получается большой перерыв..хотя честно это работает и худеешь реально быстрее.. Что думаете по этому поводу
?
Поймите все эти нюансы важны торлько для тех кто серьезно занимается и у кого очень низкий % жира в организме, для остальных важен только энергетический баланс... кушай меньше чем тратишь и соблюдай БЖУ и будет тебе счастье
Я уже писала тут где то выше, что даже если эти угли уйдут в жировое депо, то благополучно израсходуются в ближайшее время и уж точно при дефиците калорий не будут там накапливаться...
белковые и жировые структуры постоянно разрушаются и создаются. А кушаете вы всего раза 3 за день.
тогда и результаты будут лучше, а не истощение с замедленным метаболизмом.