Может, пишу не в ту группу, и надо было писать в "Виват, пятнашки", но там группа малоактивна, тут быстрее прочитают и ответят.
Стараюсь питаться по "Пятнашкам". Выбрала поддерживающий рацион, потому что я пока только осваиваю.
Не получается.
Счас объясню, почему.
Утром я позавтракала в столовой на работе, это было около 10 часов утра: два кулака гречки получилось (не сорентировалась, надо было просить половину порции), кулак - салат (болгарский перец с луком), два яйца всмятку. И кофею еще с ложечкой меда... Через пару часов - апельсин.
И все! До шести вечера даже думать о еде не хотела.
Вечером, дома уже - груша. Потом ужин: кулак тушеной куриной печени + кулак салата из редьки с морковкой. И третий кулак - три маленькие творожно-свекольные штучки - то ли сырники, то ли оладьи, напекла под вдохновение.
ФСЕ. Больше не могу.
По Пятнашкам я однозначно недобрала овощей и белков. Да и медленных углеводов недобрала. Но как это сделать??? А главное - надо ли? Я лопну.
Может, пишу не в ту группу, и надо было писать в "Виват, пятнашки", но там группа малоактивна, тут быстрее прочитают и ответят. Стараюсь питаться по "Пятнашкам". Выбрала поддерживающий рацион, потому что я пока только осваиваю. Не получается. Счас объясню, почему...
Читать полностью
О "пятнашках" читала, но, по большому счету, разбираюсь мало. Считаю калории. Из того, что обсуждали девочки здесь и из личного опыта, по-моему, так:
-количество продуктов в диете предлагается все-таки для молодого организма, с хорошим уровнем метаболизма, с возрастом он уменьшается, а значит количество нужно подбирать индивидуально, исходя из собственной реакции на питание (стабилизация или снижение веса, изменение объемов)
-прежде всего нужно следить за достаточным количеством белковой пищи, затем овощи, и углеводы на последнем месте.
Но это мнение дилетанта.
Количество продуктов как раз ориентировано на людей разного возраста. Разброс метаболизма будет не такой большой. У 20-летнего работника офиса может быть такой же уровень метаболизма как у 50-летнего дачника.
Когда я только стала питаться на пятнашках, тоже не могла всё съесть. Конечно, 150 г гречки (а это такая горка хорошая на тарелке получается) и 150 г курицы сложнее переварить, чем 300 г печенья (как я раньше любила лопать). А щас привыкла и, как у собаки Павлова, каждые три часа слюна капает.
У меня такая же история. Начала с размера кулака - 160......много, сейчас делаю - 120. Так комфортно, а если что и остается, то доедаю вечером (у меня раньше зажоры были именно вечером, сейчас - нет)
Белок добирать обязательно. Овощи - тоже крайне желательно. Фрукты - третьи по приоритету. Если еды много - можно жертвовать сложными углеводами.
Но уменьшить размер кулака - самая разумная идея.
Мне кажется, если вы сьели на завтрак одну порцию гречки, то к обе проголодались . Я если больше нормы ем овсянки или белка на завтрак, то потом все приемы пищи сбиваются. У меня ещё в голове сидит съесть «на потом», или «а вдруг не будет обеда».
-количество продуктов в диете предлагается все-таки для молодого организма, с хорошим уровнем метаболизма, с возрастом он уменьшается, а значит количество нужно подбирать индивидуально, исходя из собственной реакции на питание (стабилизация или снижение веса, изменение объемов)
-прежде всего нужно следить за достаточным количеством белковой пищи, затем овощи, и углеводы на последнем месте.
Но это мнение дилетанта.
Но уменьшить размер кулака - самая разумная идея.