Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Я пока не могу ни разу, только с колен спина слабовата. Купила фитбол буду гиперэкстензии делать прямые и обратные укреплять спину. Уже опробовала нагрузочка заметно больше
я в секундах не знаю просто быстро считаю сейчас 3 подхода по 150... трясусь вся, руки вообще капец
Темп подсчета у меня всегда разный, поэтому стала секундомер ставить
А руки да, чуть ли не горят
Или вообще, пока только растяжку?
я пока для начала по 2 подхода прямые по 20 раз, обратные по 10, потихоньку буду наращивать
Как говорит тренер - нарабатывай тренировочный объем и со временем сможешь все
А ты сколько по времени силовыми дома уже занимаешься?
В смысле 1-2-3-6 месяцев?
В четвертом классе у мальчиков по нормативу 15 раз на 5 вроде.
Я только с колен могу и то попа торчком.
Все будет